Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve vincenzo234 tarafından 25 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 568 üye.
  1. hermit
    Offline

    hermit Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    297
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Herhalde sizin salonda genelde yazlıkçılar takılıyor. Öyle 2-3 ayda +100'e gelmek imkansıza yakın. Bunun için birkaç yıl devam etmek gerek.
     
    Güç aşkı bunu beğendi.
  2. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    70 le 8 tekrar 82.5 bodyweightle
     
  3. ohnofor
    Offline

    ohnofor Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2016
    Mesajlar:
    417
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bench te 100kg kaldıran arkadaşlar dambılda kaç kaldırıyorsunuz ?
     
  4. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    el ve bilekler çok sınırlayıcı oluyo zaten genelde 30kg lik dambıllar var bizim salonda 100 basanlar genelde onlarla çalışıyo diye görüyorum ben
     
    goodlifter bunu beğendi.
  5. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    dambılla tam formunda yapınca ağırlık baya düşer,ağırlığı kaldırıyormuş gibi görünüyor çoğu kişi ama en derine inemiyorlar dambılla,zaten dambılın tek ayrıcalığı derine inerek yapmaktır o tek ayrıcalığından da faydalanamadan hareketi tamamlıyorlar
     
    frontpage bunu beğendi.
  6. bayraktar
    Offline

    bayraktar Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2017
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    YOZGAT
    +500 kal ve yüksek carb 3 gün fulbody Bench Press 5x110 - dumbell 5x35
    -500 kal düşük carb 5 gün split 12x60 - dumbell 10x27.5
     
  7. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123

    Eski günler :D

    Şuan 140 kg 5 tekrar

    135 kg 7 tekrar


    Hala doğalım kür VS ye hiç girmedim değişiklik yok. Yukarıdaki kilo da muhtemelen yanlış o tartı yanlışmış. 83-84 arasında olabilirmişim o mesajı yazdığım sıralar
     
    Son düzenleme: 30 Ekim 2019
    Despa ve abseto bunu beğendi.
  8. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    261
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Fransa
    "Azimle ***** duvarı bile deler" diye boşuna dememişler :D:D:D Yalnız vücut ağrılığını daha fazla arttırma hocam bence, tercih sizin tabi ama görüntü baya kayar :D
     
    afka9 bunu beğendi.
  9. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Kiloyu çok artırmadım aslında. Bizim evdeki eski tartı yanlış olduğu için uzun süre beni yanıltmış. Tam bir sene önce 93 95 arasıymışım muhtemelen. Bugün 95 97 arası. Tam 2 sene önce ise muhtemelen 87 88 civarı. 90 a inme düşüncem var şimdi

    Önceki tartıda evde 88 90 çıkıyordum. Başka yerde 94 falan. Bir de 2 3 farklı yerde. En son yeni tartı alınca o tartının 5 kilo eksik tarttığı ortaya çıktı

    Bu mesajı attıktan sonra 8 9 ay gelişne olmamıştı bench te zaten bench de yapmıyordum. 2017 eylülde hala 100 kg 5 tekrar bench yapıyordum. Ama 2016 kasımına göre yağlı bir şekilde. Oradan devam ettik texas ile
     
    Son düzenleme: 30 Ekim 2019
    Despa bunu beğendi.
  10. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Calgary programına başladım toplam 16 hafta 3. haftası bitiyor. haftada 4 gün bench press varyasyonlarını yapıyorum ve göğsümü inanılmaz hissediyorum. 75 5 tekrarla başladım ama şimdiden 80 ile 3 tekrar spoto yapabildim. Çok hevesliyim hayırlısı bittiğinde 100kg yakalama isteğim var.
     
  11. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Kilom 81. Boy 1.80.
    75 kg 5x5, 67.5 ile 3x10, tek tekrarda ise 90 kg yapıyorum.
    9 ayda beni mutlu ediyor. :D
     
  12. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hemen her şeyimiz aynı benim kilo 75 7 aydır yapıyorum. Eğer benchpress yönelmek istiyorsan calgary 16 hafta programına bak. 5 haftasındayım ve resmen halterci vücuduna dönüyor vücudum aşırı memnunum
     
  13. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Bakayım hocam merak ettim.
     
  14. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  15. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
  16. Kıbrıslı
    Offline

    Kıbrıslı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş 30, boy 177, kilo 79. Barla (olimpik) birlikte 55 kg 3*10 set.
     
  17. frontpage
    Offline

    frontpage Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Benchim günden güne artmaya başladı ve devam ediyor. 80 kg 3x3 2 saniye pause la çok rahat çıktı. rpe günleri çok keyifli.
     
  18. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    4 yıl önce 118 kg basardım şimdi 78 kg
     

Sayfayı Paylaş