Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

Onemli olan buradaki olcumlerin nasil yapildigi. Maksimum agirlik denemsimi yapildi yoksa son set mi veya idman oncesi dinlenme vs cok fark ettirir. O neden kimilerine gore abarti olan degerler duzgun sekilde yapilirsa gayet mumkun. Onun disinda genetik spor gecmisi vs gibi faktorlerde var. Bunlari goz onune almak lazim.
 
berkay7743 dedi:
Bence Bench Press 165 kg nin üstü doğal basılamaz Bazı kişiler 160 ta kalır Kenzo karagöz mesela 165 nerden çıktı derseniz anabolik steroidlerden önce rekor floor presste 165 kg idi iki kişi eline verip tutuyor ve basıyor insan genleri fazla farklı değil 3-5 kilo fark eder Bench Press kilosu o zamanın en güçlü adamı 165 yapmış ufak gen farklılıklarından dolayı kenzo 160 ta kalmış bende 160 ta kaldım bellkide genlerlede hiç alakası yok sehpada biraz daha zor yerde biraz belden güç alıyon sehpada oda yok 160 kg de kalıyor o yüzden doğal çalışanlar bunları bir kaynaktan okumuştum internette body building gerçekleri yazın çıkar
Genişletmek için tıkla...
Yahu Kenzo ,160 kg ,Kenzo 160,38 ay hep ayni kelimeler kim diyor abi 160 kilo naturel doğal sinir olduğunu? Dünyada bir dünya naturel strongman, power lifter , weight lifter var 200 kilolarla oynayan . Ha diyeceksin sen kaç basiyorsun en doğal hakkin? En iyi donemimde 75 kiloydu gucden ziyade estetik daha ön planda benim için .

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
BounGiorno dedi:
Yahu Kenzo ,160 kg ,Kenzo 160,38 ay hep ayni kelimeler kim diyor abi 160 kilo naturel doğal sinir olduğunu? Dünyada bir dünya naturel strongman, power lifter , weight lifter var 200 kilolarla oynayan . Ha diyeceksin sen kaç basiyorsun en doğal hakkin? En iyi donemimde 75 kiloydu gucden ziyade estetik daha ön planda benim için .

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Zaten sporda limitlendirme yapmak çok saçma bir mevzu. Ha bazı durumlar vardır. Mesela 100 metre 5 saniyede koşulamaz ama dünya rekoru 1 salise geliştirilebilir. 160 kilo üst limit için az.
 
shaq dedi:
Zaten sporda limitlendirme yapmak çok saçma bir mevzu. Ha bazı durumlar vardır. Mesela 100 metre 5 saniyede koşulamaz ama dünya rekoru 1 salise geliştirilebilir. 160 kilo üst limit için az.
Genişletmek için tıkla...
Evet bende bunu kastediyorum, bizzat bölümden bir arkadaşım genetik olarak güçlü biri 190 boyunda 120 kilo
sadece 3 ay bilinçsiz bir body gecmisiyle 190-200 kglerle 5-6 tekrar çıkarıyor şimdi

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Ben şu ağır bastım 200 kg 300 kg olayını hiç anlayamamışımdır zaten kas 200 bastın o zaman seni ödüllendirip daha hızlı gelişecem mi diyor ? Önemli olan hareketi yaptığın esnada hissederek nizami bir şekilde yapabilmek mesela salona yeni gelenleri görüyorum kaldıramayacakları ağırlığın altına ısrarla giriyorlar yardım eden partneri resmen kol çalışıyor yardım ederken egolardan arınıp salona girmek lazım..
 
Beyler nasıl okuyorsunuz? Dikkat ettiyseniz en iyi donemimde 75 kilo ile çalışıyorum diyorum gucden ziyade estetik önemli dedim konu güç olunca o örneklerini verdim

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
muti5757 dedi:
Ben şu ağır bastım 200 kg 300 kg olayını hiç anlayamamışımdır zaten kas 200 bastın o zaman seni ödüllendirip daha hızlı gelişecem mi diyor ? Önemli olan hareketi yaptığın esnada hissederek nizami bir şekilde yapabilmek mesela salona yeni gelenleri görüyorum kaldıramayacakları ağırlığın altına ısrarla giriyorlar yardım eden partneri resmen kol çalışıyor yardım ederken egolardan arınıp salona girmek lazım..
Genişletmek için tıkla...

Aslında nizam çok bozulmadığı sürece doğal kişiler için ağır kilo önemli. Amacı bodybuilding olsa bile bazen ağır kilo yüklemeler mutlaka yapılmalı.

Gerçi bu biraz da kişisel bir şey, bazıları hafif & orta kilolardan ve fazla tekrardan çok verim alıyor. Bazıları ağır kilo ve az tekrardan verim alıyor.
 
berkay7743 dedi:
Bence Bench Press 165 kg nin üstü doğal basılamaz Bazı kişiler 160 ta kalır Kenzo karagöz mesela 165 nerden çıktı derseniz anabolik steroidlerden önce rekor floor presste 165 kg idi iki kişi eline verip tutuyor ve basıyor insan genleri fazla farklı değil 3-5 kilo fark eder Bench Press kilosu o zamanın en güçlü adamı 165 yapmış ufak gen farklılıklarından dolayı kenzo 160 ta kalmış bende 160 ta kaldım bellkide genlerlede hiç alakası yok sehpada biraz daha zor yerde biraz belden güç alıyon sehpada oda yok 160 kg de kalıyor o yüzden doğal çalışanlar bunları bir kaynaktan okumuştum internette body building gerçekleri yazın çıkar
Genişletmek için tıkla...
bu arada reg park sıfır teknikle ( leg drive yok , arch yok , kanatları kullanma yok) 220+ kg ile bench press yapabiliyordu.50'li yıllarda bu işleri yaptığı düşünülürse doğal olma ihtimali yüksek. en azından kenzo doğalsa reg park hayli hayli doğaldır. demek istediğim kendini kısıtlama , 180 kg bench press yurtdışında oldukça yaygın , senin vücut ağırlığı avantajını da hesaba katarsan ilerleme imkanın var ama sistemli ve düzgün çalışman gerekiyor , yani sadece bench press yaparak olmaz , eric spoto gibi atletlerin çalışmalarını incele. ben muhtemelen doğalda 150-155 kiloda takılı kalırım. kür olaylarına başlayınca da 100 kiloya çıkarım ondan sonra artar muhtemelen.
 
Pink Zeppelin dedi:
bu arada reg park sıfır teknikle ( leg drive yok , arch yok , kanatları kullanma yok) 220+ kg ile bench press yapabiliyordu.50'li yıllarda bu işleri yaptığı düşünülürse doğal olma ihtimali yüksek. en azından kenzo doğalsa reg park hayli hayli doğaldır. demek istediğim kendini kısıtlama , 180 kg bench press yurtdışında oldukça yaygın , senin vücut ağırlığı avantajını da hesaba katarsan ilerleme imkanın var ama sistemli ve düzgün çalışman gerekiyor , yani sadece bench press yaparak olmaz , eric spoto gibi atletlerin çalışmalarını incele. ben muhtemelen doğalda 150-155 kiloda takılı kalırım. kür olaylarına başlayınca da 100 kiloya çıkarım ondan sonra artar muhtemelen.
Genişletmek için tıkla...

Powerlifting konusunda yabancılar neden bizden öndeler? sadece genetik değil sanırım
 
Ben sırf aklıma gelenleri yazayım sırf powerlifting değil genel spor anlaminda
1.genc yasda spora başlama imkanı yok gibi türkiyede simdiki durumu bilmiyorum ama 10 sene önce imkanlar kısıtlıydi
2.salon kalitesizligi(en basit örnek 6 7 salonda çalıştım squat rack yokdu hiçbirinde ) + salon sayilari azlığı(örnek 1:kaç tane halter salonu var türkiyede? ) + gereksiz para avcisi pt ler + kırmızı et fiyatları + hormonlu besinler + kirli hava + hayat geçim yogunlugu vs vs uzar gider bu

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ujohnz dedi:
Powerlifting konusunda yabancılar neden bizden öndeler? sadece genetik değil sanırım
Genişletmek için tıkla...

bodybuilding ya da herhangi öbür sporlarda oldugu gibi powerliftingte de öndeler.bizim ülkemizde güç sporu olarak halter(weightlifting)tanınıyordu ve yakın zamana kadar başarılıydık da...fakat saçma doping politikaları yüzünden,sporculara devlet tarafından gereken desteğin verilmemesinden,yeterli sayıda insanın bu alanlara yönlendirilmemesinden,teknik bilimsel bilgi açısından geride oluşumuzdan(eğitim anlayışımız büyük oranda geleneksel sistemlerin devamı şeklinde,çağa ayak uydurmak da lazım)vs. daha sebepler sayılabilir.halter bile bu haldeyken ülkemizde hiç mi hiç yer etmemiş powerliftingin(şu forumda bile yeri hemen hemen hiç yok,hala birçoğumuz üzülerek söylüyorum göğüs kol kız mentalitesindeyiz.ki bftr trdeki bu sporlarla alakalı en büyük platformlardan biri,eğer en büyüğü değilse)başka türlü olması beklenemez.amerikada bu işler bölgesel olarak çok yaygın,bölge bölge yaygın çalışma stilleri var.yanii sen trde bi salona gidersin genel olarak insanlar göğüs kol mentalitesindedir ya,orada da bazı bölgelerde bu tam tersine powerlifting çok ön planda.yani eskiden beri gelen bir gelenek de söz konusu.

genetik ise aramızdaki farkın bence en küçük en göz ardı edilmesi gereken noktası.amerikadaki herkes çok mu süper genetiğe sahip?onlarda da çok düşük bir kesim elit denebilecek seviyede genetiğe sahip bizde de öyledir.tek fark bizde ilgilenen insan saysı çok az olduğu için potansiyeli olan insanlar bu alanlara yönelemiyor,yönelse de türlü sebeplerden ilerleyemiyor.

powerliftingte genetik senin elit seviyede rekorlar kırıp altın madalyalar mı kazanacağını yoksa sadece üst seviye bir sporcu olarak mı kalacağını belirler.yani en iyisi misin bir tık altı mısın onu belirler.çalışan herkes ama herkes başarılı olabilir.

ayrıca tek başına ekonomik sebepleri de örnek veremeyiz,en azından powerlifting açısından.kimse böyle amatör bir sporu yapmak için çok zengin olmak zorunda değil,hayatını bu spora adamak zorunda değil.kendi araştırmanı yapıyorsan bu işe vakit ve emek ayırıyorsan her türlü ilerlersin.kendimize bahaneler üretmeyelim.şimdi çıkıp da klasik türkiyede et şöyle supplement böyle ordaysa şöyle böyle demeyin.türkiyenin bir çok açıdan avantajlı yönleri de var.yeterki insanda araştırmacı ruh olsun ve emek versin,her şey çözülür.
 
ben şimdi salon sahibine tebeşir kullanmak istediğimi söylesem direkt salondan şutlanırım. :D hayvan değiliz barı kullandıktan sonra silmek çok zor değil ama anlatamazsın işte. deadlift yapacağım zaman iyilik yapıp ses çıkmasın diye evden 2 tane yastık getiriyorum plakaların altına koymak için adam ona bile laf ediyor görüntü bozuldu diye üstelik salonda kimse yok bile , soyunma odası leş her yer çamurlu temizlenmiyor ona bir şey demiyor ama benim yastıklarıma laf ediyor sebep belli kıskançlık.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı