Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

niye bir tekrar bile önemlidir bence..

1 tekrarlık dev setler niye var ozaman.burdaki ölçüt maksimum olan alınmalıdır bence

zaten ileri seviyedeki vucutcular dev seti yılda bir kac kez kullanmazlar mı

nerden cıkarıyorsun ki 1 tekrarın insana bişey katmadıgını dostum

 

o 1 tekrarı çıkaranlar kimler fırat strongmenler yada proflardır zannediyorum yılda 3-4 kez müthiş ağırlıklar 1 tekrar bench girt istersen 1 ton gir bence bi yararı olmaz vücut komple olarak düşünülmelidir vg sporu adı üzerinde bileğidir miğdesidir calfıdır hepsi dahil bu işe gögüs içinde iyi bir gögüs istiyorsan eğer en az bi 4-5 hareket yapman lazım ben sadece bench press biişe yaramaz diyorum örneğin ben 6 aydır bench press girmiyorum hemde bu programı flezor yazıyor ama en iyi bölgem gögüstür çünkü hakkınıo vererek çalışırım zaten mühim olan o çk kaldırmak gösteriş ben strongmen değilim vücutgeliştirmeciyim

 

arkadaslar yazdiklarimiz giderek off-topic olmaya basladi... burda bench press ne ise yarar, nasil yapilir, kac tekrar yapilir bunu tartismamiz dogru olmaz. ama extensor sana hak veriyorum. bench press gögüsleri gelistiren en önemli hareketlerden biridir ama her gün maksimum yaparak bir yere varilmaz. güclenmek icin kaslarin gelismesi lazim. kaslari gelistirmek icinde en assagi 6 tekrar yapmak lazim set basina. sadece 1 tekrar yaparak kayda deger bir gelisme elde edilmez. ne kas olarak nede güc olarak. strongmanlerde zaten o devasa güclü vücutlara sadece maksimum denemeleri yaparak ulasmiyorlardir heralde. yaniliyor muyum? bu benim görüsüm. saygilar sevgiler.

 

iyice offtopic olacak ama yeni gözüme çarptı avatarını hiç beğenmedim bomberman hani bir kız vardıya onu koysana ya tekrar

 

bak sinan dostum ben sunu anlatmak istedim

gögüsden 1 haraket(bench press)
omuz 1 haraket
sırt 1 haraket
mide 1 harket
calf 1 haraket
ön bacak 1 haraket
arka bacak 1 haraket
..........
.......



sonra bunlarda 1 tekar yapabilecegin agırlıklarla girilmesi maksimum


ayrıca buda bi sasırtma olur mu olmaz mı :?:

 

Anlıyorum seni ama ben bunun birşey kazandıracağını düşünmüyorum birde programın asla dışına çıkmıyorum o yüzden vücudu şaşırtma yöntemi bana ters geliyor nedense

 

ya extensor belkide senin dedigin dogrudur..ama vücüdu sasırtmak için akılımı sürekli böyle sekilli sekilsiz,mantıklı mantıksız.set tekara yoruyorum.bakıs acısı kazanmak için..buda benim bi bakıs acım..belki dogru belki yanlıs

 

son 2 antremandır . 125 kg x4 tekrar.

 

Vücudu şaşırtma olayını daha öncede 1 kaçkez duymuştum ama dikkat ettim flexorda bu yönteme hiç baş vurmuyor konuyu takip ederse ondan da bir yorum alabiliriz

 

bench press widolarınızı siteye koyunda n kadar kaldıdğınızı görelim.despo 135 kaldıracağını iddaa edio ben kaldıramaz demiyorum.sadece bunu ispatlamasını istiyorum... bu işi yıllardır yapan insanlarada saygı duyuyorum."flexor hakan79" gibi.

 

despoda bu isi yıllarca yapan bir sporcu...
135 basıyorum diyorsa,basıyordur..

yalan söyleyecegi yok ya..
despo nun da 135 bastıgını ispatlamasına gerek yok...despo kendisini ispatlamıstır...

 

bu yönteme baş vurmadığımı nereden biliyorsun ?

şaşırtma sistemi genel anlamda kişinin psikolojisinede bağlı olan bir yöntemdir beklentiniz yüksek ise şaşırtma sisteminden alacağınız etkide yüksektir fakat öylesine beklentiyle sistem değiştirmeniz şaşırtma sisteminden hiç birşey alamayacagınız demektir

 

Nerede despo 135 bastığını söylemiş? Söylediyse doğru olduğu için söyler ama ben böyle bir yazı görmedim. Öte yandan Saydam'ı kastediyorsan, ben gözlerimle gördüm, 123 kilo ile 4 tekrar yaptı, herhalde 135 ile tek tekrar yapar...

 

sanirim arkadaşin sözü banaydi.özelden mesaj at adres veriyim gel videoyu kendin cek.ayrica cok da iddali konusmadim neden bu kadar kompleks yaptin anlamdim.ayrica basmak o kadar önemli degil,mühim olan aldigin neticedir,bunu arkadaşlarima hep söylerim.mesela bu yaz blitzle birlikte idman yaptik,ben daha agir kilolara girebildim ama sonuc almaya gelirsek blitz daha cok sonuc almistir idmanlarimizin sonunda.

 

Sanırım bundan daha güzel cevap olamazdı direk davet edilmiş

 

edit hsd ne peşindesin bdy

 

ayirca buraya bir daha yazman icin elinde benim videom olsun, böyle laf atmak icin yazarsan siteden uzaklastirilacaksin.

 

yazdıklarını editliyorum zaten sitedende uzaklaştırıldın bdy

 

edit hsd
Saydam demiş'ki
sana adres veririm gel cek dedim.madem ben kendime güvensizim,o zaman sen kendine güven gel video yu cek klavye delaikanligili yapma.oturdugun yerden atip tutmasi kolay.gel hodri meydan.artik diyorum 135 basicam.ama merak ediyorum sonra sen ne yapacaksin :badgrin:[/quote]
senın 135 basman cok normal abım valla ben 1,5 yıldır yapıyorum vucudum 65 kılodayken 85 le 90 arası basıyodum suan ara verdım yenı baslıcam bakalım neler olcak bu sefer 100 yada onu gecmeyı dusunuyorum

 

120 kg bar dahil 2-3 tekrar çıkartabiliyorum

boy 1.80 kilo 75