Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)

makinada 100 kilo var hepsine birden basıyom ,ama serbest yapmıyo 1-2 aydır onuda 90 la felan bırakmıştım

 

Ben 2.ayımda 60 basıyormuşum, ve piramit yapmaya başlamıştım, şu an 70 kg basıyorum. Şu an 128 günlük sporcuyum diyebilirim. Boyum 1.80 kilom 88.

 

ben parçalamaya uraşıorumm bu aralar 37,5 kilo 4*25 yapıorum epey bi hissettiriyo insana

 

20kg bar + 90Lbs totalde yaklaşık 60kilo civarı bişey oluyo sanırım 4x8 geniş tutuş
boyum 178 kilo da 73

 

rekorum 120 4 tekrar ama spor salou degişikliği nedeniyle bi ay uzak kaldım bench press den dogal olarak 120 basamam heralde ama denemm lazım

 

her kes 100 basıo 150 ...200 basıo bu işler bu kadar kolaymı.

 

burada yazması kolay herkes basıyo birşeyler 8)

 

arkadaslar sakin olun lütfen... bir kere kür yapmadigini iddia edipte 200 bastigin söyleyen olmadi bu baslikta... ikincisi 100 150 basmak o kadar garip bir sey degil. ne biliyorsun bu adamlarin senelerce bu spor icin ter akitmadigini? o yüzden inanilmayacak bir sey degil. kaldi ki hemen hemen herkes bir sene boyunca iyi beslenir iyi calisir iyi dinlenirse 100 kiloda 1 tekrari rahatlikla cikarabilir benchte. ha yalan söylüyorsa kendi bilecegi is. sadece kendini kandirir. yapacak bir sey yok. lütfen bilmeden etmeden görmeden insanlara laf atip forumun seviyesini düsürmeyelim. ne demis eski bir minibüscü? "nazar etme ne olur, calis seninde olur" saygilar.

 

bomberman dostum,kür yapmasa bile ciddi olarak bu işle ugrasan biri 3 4 yıl içinde 200 ü niye basamasın ki basar

burda kimse atmıyor bence

 

harbiden aa herkes 100 120 130 hic sanmiyorum :!: :!:

 

60 basıyorum..

 

neyi tartısıyoruz ki...yani kaç kilo basacaklardı 20 30 kg nası iyimidir sizce

yapmayın arkadaslar.


yada idda edenlerin idaa ettikleri kiloları bi en zirvede bide en altta birde tam ortada olmak üzere fotosunu koysunlar

bu basit bişey ...

 

bence bir salon ayarlayalim,salonun boş saatinde gidip orda yarişalim iddali olanlar varsa ve böyle bir seyi isteyen üye sayisi fazla olursa ayarlariz arkadaşlar...

 

benim son set bar dahil 123 kilo 4 tekrar(bar 18 kilo) buna sahit olan arkadadaşlar var forumda.suan denemedim ama tek tekrar 135 i zorlarim sanirim.

 

ben toplam 80 kg ile 6 tekarar yapıyorum ve takıldım bu kıloda ilerletemedim bi türlü

 

firat kardes ben 200 naturel basilmaz demedim... zor olsada yapabilen vardir yeterince calistiktan sonra. bende senin anladiginin aksine inanmayanlari elestirmistim sen galiba beni yanlis anladin bu arada ben
6-7 aydir gögüs calistiriyorum (ondan önce sinav falan cekmisligim vardi sadece). evde dumbell bench press olarak bos günümde 45 liklerle bir veya iki tekrar (güne göre degisiyor) basabiliyorum. yani 100 basmak o kadar zor degil. bunu anlatmak istedim. ha belki birisi cikar 3 aydir calisiyorum 60 kiloyum ve benchte 200 basiyorum der o zaman inanilmaz ama burda inanilmaz bir sey iddia eden olmadi. iddiada bulunan kisi kim nasil bir vücudu var genetigi nasil bilmeden sadece kendi o kadar basamiyor diye bu yalan söylüyor diye düsünenler var onu elestirdim sadece. sevgiler saygilar

 

genelde set çıkaracağım kilolara girerim zorlamayı sevmem geçen hafta moralim iyiyken 140 kg 9 tekrar bastım maximumlarını artık siz hesap edin karşılaştığım herkes bench de kaç bastığımı soruyor bu bu kadar önemli bir ölçütmüdür söyleyincede bizim bi arkadaş var diyorla rşöyle böyle bırakın bunları önemli olan hissetmek acayip yardımlarla ben neler basıldığını gördüm kendinizi kandırmayın

 

hakan haklisin kardes. aslinda bende maksim denemelerini gelismek icin degilde gücümün sinirini görmek icin yapiyorum... yoksa 1 veya 2 tekrarin vücuda ne getirisi olur ne götürüsü. ama yinede arada bir setlerde kilolari arttirdiysam maksimumda artmismi diye bakiyorum... ayda belki bir kere. yoksa sabah aksam maksimum kac basarim diye kafa patlatmiyorum. yoksa senin kadar basamayiz heralde :lol: onun icin daha kirk firin ekmek yemem lazim. :roll: saygilar sevgiler

 

Hakan gerçekten haklısın 1 tekrar çıkaracaksan yorulmanın ne anlamı var bişey kazanacakmısın hayır sadece bir kanıt hemde kendine değil diğer insanlara ama bence şöyle birşey var kimse diğerlerini beğenmez sen kendi vücudunu beğeneceksin gerisi önemli değil birde gögüsü tek bir hareket olarak görüyor insanlar sanki sadece bench pressten ibaretmiş gibi ama sadece bench press girerek gelişemezsin bence ağır girmekten çk daha yararlı olan birşey var oda 4-5 gögüs hareketi yaptıktan sonra göğüslerinin ağzına girecekmiş gibi şişmesi ve içide sıcacık bir ateş gibi yanması

 

yok bomberman dostum ben seni yanlıs anlamadım ki

..anladım ben senin anlatmak istedigini..saygı ve sevgi benden hoscakal dostum