Bench Dips Hareketinin Kazandırdıkları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 9 Ağustos 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 16 üye.
  1. Ktmliaynasiz
    Offline

    Ktmliaynasiz Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2019
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu hareket çoklu bölge çalıştırdığı için idmanlarıma girdi. İtiş gününde ağırlıklı olarak 4 setten yaptığım tek arka kol hareketi olacak. Faydalarını 2 aya görme hedefim var. yine ön kol içinde temel curl hareketleri yapıp çekiş gününde barbell row chinup gibi hareketleri her idmanda yapacağım. İzole hareketlere nazaran gelişme kaydedeceğimi düşünüyorum. bench dipsin artısı diğer arkakol idmanlarına nazaran ağırlık artırmaya daha müsait olması yine close grip bench press te itiş gününde olmazsa olmazlarım arasına girdi. dediğim gibi faydalarını 2aya göreceğimi düşünyorum yine uplarım.
     

Sayfayı Paylaş