Arkadaşlar son 1 haftadır antremanlardan sonra belimde ağrılar olduğunu fark ettim ve bu ağrıların barbell curl yaptıktan sonra oluştuğunu anladım barbell curl ı ayakta değilde sehpa kullanırsam azalacağını söyleyenler oldu sizce bunu yaparsam bel ağrılarım hafifler mi ve harekette yanlış sonuççlar değurup biceps i etkiler mi . Cevaplayanlara şimdiden teşekkürler. 
