Basit, bir o kadar da komik bir soru

Arkadaşlar selamlar.

Ben de bugün itibarı ile düzenli sporuma ve dolayısı ile beslenmeme başlıyorum.

Fakat sürekli olarak aklımı kurcalayan bir soru var ve eminim çoğunuz için komik gelecek. Ama bilmemek değil öğrenmemek ayıp deyip utanmadan sıkılmadan soruyorum.

Hani beslenme programlarımızda hep diyoruz ya 150gr tavuk göğsü, protein için vb. Bu ağırlık pişmemiş ağırlık mı yoksa piştikten sonraki mi?

Veya 200gr protein almamız lazım. 200gr et demek midir bu?

Şimdiden anlayışınız için teşekkür ederim.

F3211 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pişmiş değerlerini aliyorum ben. Fatsecret programinda yazar ordan da baz alabilirsiniz.

SM-G935F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pişmemiş değerlerdir genelde. Öncelikle yeni başlayan biri için 200 gr protein çok fazla ve gereksiz oldugunu düşünüyorum. (100 kg üstünde değilsen) Ha örnek olarak söylediysen şu şekilde olmalı: 100 gr pişmemiş tavuk göğsünde örneğin 20-25 gr civarı protein bulunmaktadır. Günlük alman gereken protein miktar kilo başına 1.5 veya2 gr ise 70kg olsan 140 gr protein alman gerekir. 100 gr pişmemiş tavuk göğsü bunun 20-25 gramını karşılar. Geri kalanını başka besin veya supplementlerle karşılamalısın.

 

diyetkolik , fatsecret , myfitness pay tarzı bir uygulama indirerek her türlü merak ettiğin yemek yada sebze besin içecek tarzı herşeyin ne içerdiğini görebilirsin

 

forumda 100 kere söylenmiştir ama biz bir daha söyleyelim....hiç bir besinin pişmiş değeri alınmaz diyet kolik vs....my fitness pal deki hatalı girişleri var saymassak.

100 gram tavuksa o çiğ tavuktur - 100 gram pirinçse o pişmemiştir zaten pişşe pilav olur....alın bir mutfak terazisi hepsini çiğ pişmemiş tartın onda göre hesap yapın...

 

Doğru kardeşim