Basit şeker

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve orhan09 tarafından 3 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ederim.siz hangı uzum suyu markasını kullanıyorsunuz dıa nınkı konsantre ne yazıkkı ben o kadarda anlamadıgım ıcın sızden marka ısmı ıstıyorum ve antremandan sonra 1 bardak yeterlımı?
     
  2. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cabarov ben ''Tamek'' in 1ltlik olandan alıyorum %100 meyve miktarı 3tl.
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    ben dimes markasını alıorum dia nınkınden aldım ama tadı hıc hosuma gtmedı ama tabı alınabılır :)

    bır bardak degılde an az 2 bardak ıcılebılır
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Jelibonun, muzun, uzum suyunun sındırılme suresını kıyaslarsak acaba jelıbon nerede olur?
     
  5. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sıralarsak

    1.uzum suyu
    2.jelıbon
    3.muz
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    -toparlanma süreci için en mükemmel solüsyon: "şeker pancarı plazentası" ...üzüm suyu vb den çok daha etkin ...üzüm suyu ,glikemik indeks olarak daha üst değerlerde...olumsuz etki de yaratabilir...şeker pancarı plazentası , gerek glikemik açıdan uygunluğu ve içindeki mineraller dolayısıyla "elelktrolitik denge "üzerinde olumlu etkileri olduğundan daha kısa sürede toparlayıcı...) performans sporcularına uygulanır...

    -hurma ya gelince "glikemik " açıdan fazla uygun olmayan , çok yüksek değer içeren bir besin...çok dikkat edilmeli, ensülin salgısını anormal tetikler...(
     
    yasalmermi bunu beğendi.
  7. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yani muz yerıne jelibon yesek olabılır.
    Sadece potasyum yonunden eksık kalır, karbo olarak yerını tutar ve daha hızlıdır dıyebılırız?
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence jelobıon yerıne muz çok daha sağlıklı olurdu.Hergun yenı bır faydasını buluyorlar
     
  9. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Neyse benım sorum hala gecerlı. ;)
     
  10. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    kuru üzüm, hurma vs çok iyi bir tercih olmayabilir. çünkü fırsat aralığınız antremandan sonra ilk 30 dakika. katı yiyeceklerin kana karışması ise 1,5-2 saat alıyor.

    aynı sebepten dolayı antremandan sonra tavuk yemek yerine protein tozu içiyoruz zaten. kana daha hızlı karışan bir protein kaynağı olmadığı için..
     
  11. Pluchart
    Offline

    Pluchart Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Yıllardır bende gelenek oldu, antreman sonrası içine creatin de eklediğim kayısı suyunu içiyorum.. Kıvamlı olduğu için creatin de daha iyi karışıyor..
     
  12. MARCELLO
    Offline

    MARCELLO Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    taze sıkılmış meyve suyu bu konuda biçilmiş kaftan...
     
  13. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    kuru üzüm, hurma vs çok iyi bir tercih olmayabilir. çünkü fırsat aralığınız antremandan sonra ilk 30 dakika. katı yiyeceklerin kana karışması ise 1,5-2 saat alıyor.
    -----------------------------------

    doğru nokta...) sürenin daha uzun olması...

    her ne kadar "konsantre şeker ve türevleri" için geçerli olmasa da ,normal besinler için doğru...normal besinlerin,kartbonhidratların "glikemik indeskleri düşüktür...glikemik indeksi yüksek karbonhidratlar vücud tarafından çok hızlı abosrbe olurlar...

    muzun içeriği ,lif,posa vb nedeniyle değerlendirilmesi daha uzun sürelidir...
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    üzüm suyu dısındakı meyve sularıda olurmu bugun dımesin %65 uzum suyu %35 vısne suyu olanından bulup ala bıldım %100 uzum bulamadım
     
  15. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    ben antrenmandan sonra likit a.a asit içiyorum 2 yemk kaşığı buda 3-4 gram sekere içeriyor ve hiç meyve suyu yada basit şeker alma ihtiyaci duymuorm bu yüzden sizce doğrumu yapıyorum?yani 3-4 gram yeterlimidir o anlk ihtiyacim için ?
     
  16. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    bunlarında glisemik indeksi yüksek. yani olabilir.
    diasada falan %100 züm suyu var şişelerde. yaklaşık 80 krş 1tlye falan satılıyor
     
  17. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    3-4 gram yeterlı degıl, duruma gore 30 ıla 60 gr arası alınması onerılıyor.
     
  18. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.027
    Beğenileri:
    1.332
    Ödül Puanları:
    123
    4 gr şeker =16 kcal yaklaşık..yani minimal değer...hemen ,toparlanma süreci için gerekli enerji ihtiyacı en az 150-200 kcal civarında olmalı ...yani, sıkı bi vg-anternmanında harcanan kcal ın 1/3 -1/2 si gibi...bu da yaklaşık 30- 50 gr karbonhidarata denk gelir... bu da,suda eriyen 3 tatlı kaşığı bala yaklaşık...

    tabi,bu süreç,antrenman bitiminden hemen sonra 10-20 dakika içinde olması gereken...duştan sonra başlaması gereken...
     
  19. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.717
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    dia nınki %100 mu onu bılmıyorum ondan almadım yoksa vardı orda konstanre yazıyor hepsınde ama ustundede yazıyor koruma ıcermez cunku yasakmıs boyle gıdalara koruma koyulması
     
  20. nazim22
    Offline

    nazim22 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    dimesin %100 üzüm suyunu spordan sonra önerebilirim
     

Sayfayı Paylaş