barfikste en iyi geliştiren tutuş!

araştırmayı okuma zahmetine bile girmemişsin

 

barfiks komple üst vücudu çalıştırır fakat asıl yapılış amacı sırt kasları ,kanat kasları vs. dir yani genelde profesyonel sporcuların sırt programında yer alır fakat avuç içleri bize bakacak şekilde yapıldığında bicepsler üzerindeki etkisinden bahsetmeden geçemeyiz soruna şöyle cevap vereyim şınav göğüs ve tricepsi çalıştırır barfiks iste başta sırt olmak üzere göğüs kasından tutun tricepsine kadar her bölümü çalıştırır ama hayır şınav çekmezsen olmaz göğüs kasların fotoğrafındaki gibi kalır genişlemezler barfiks belli bir göğüs kası yapıldıktan sonra göğüsün alt ve yan kısımlarında kesik oluşturmak içinde yapılabilir yani sorunun cevabı hayır

 

Nezaman barfikse başladım kanatlar ozman genişlemeye başladı avuç içi karşıya geniş tutuş mükemmel etki sağlıyor.

 

güzel fakat dar tutuşuda uygula altt kanat kaslarındaki farkı 1 ay sonra fark ediceksin

 

Valla üst kanat eksiğim var önce orayı halledeyim sonra dediğini uygularım saol

 

yaşın 15 ise göğüs kasların yaşına göre iyi deil bence ben 14 yaşındayım

 

yanlış anlama ben senin vücudun yaşına göre kötü ,göğüslerin çok eksik yada benim vücudum senden iyi fln. demedim sadece vücuduna oranla bakıldığında göğüslerin az olduğu dikkatimi çekti bunu söyledim en yakın zaman da fotoğrafımı eklemeye çalışacağım

 

En geniş tutuş parmaklar dıştan enseye en zorudur.

 

Barfiks dar tutuş göğse doğru. küçük denemelerim sonucunda göğüsü en iyi onun çalıştırdığını farkettim.

 

Barfiksin göğüsleri calıstırdıgınıda nerden çıkardın? Sırt kanat hareketidir , ancak senın yaptıgın şekilde koll (biceps) daha cok etki görür.

 

Barfiks geniş tutuş-göğüse çekmek oylamadada çıkmış bence en yararlı odur.Dar tutuşlara neden oy vermişler anlamadım

 

göğüsü en iyi çalıştıran hareket demedim barfiks hareketleri arasında en iyi o çalıştırıyor diyorum ama evet çok az etki ediyor

 

Geniş Tutuş Göğüs En ekilisi bencede...

 

genıs tutus barfıksın etkısı tartısılmaz bence ama bırde dar tutus avuc ıclerı bırbırıne bakacak sekılde yapılanda cok etkılı. sırt antrenmanında vazgecılmezlerım dıyebılırm bu ıkısı ıcın.

 

Soruya Soruyla Cevap Vermeyi Hiç Sevmem Ama; Nereyi? Geliştirmek İstediğin, Odaklanmak İstediğin Kas Grubuna Göre Farklı Tutuşlar Farklı Kas Gruplarını Hareket Ettirir.

 

Sadece birini yapma şansın olursa hangisini yapardın? Yani genel olarak en faydalısı hangisi?

 

vallaha benim odada demir var asılıyorum hesini yapıyorum mr jai white 'nin filmde gördügüm harektlerini de yapıyorum

 

Geniş tutuş, göğüse çekiş kanatlara iyi vuruyor

 

Omuz genişliği göğüse bence

 

Ben enseye çekişin daha yararlı olduğunu sanıyordum. Fakat göğse çekiş daha faydalıymış okuduğum bilgilere göre 1 şey daha öğrendim mutluyum