barfikste en iyi geliştiren tutuş!

Dar tutuş kanatların alt kısmını geniş tutuş üst kısmını geliştirir.

 

Enseye çekince daha çok verim alınıyor bence.Ben göğse çektiğimde damarlarım şişmiyor, ama enseye çektiğimde hem kollarımdaki damarlar belirginleşiyor hemde daha fazla çalıştığını hissediyorm.Her zaman en ii verimi almak için en zor harekete girilmeli.Tek kol nizami 2 tane çekebiliyorm .2 set enseye 2 set göğüse çekiyorm

 

hahhaaa güldürdün beni metini okumadın herhalde denenmiş ve sonuçları yazıyor madem damar belirginleştiren hareketler daha çok verim veriyor
o zaman mekik çekme koşu yapma ip atlama yüzme şınav çekme haahaha
metini dikkatle okursan enseye barfiksin ensedeki ve kafadaki damarları sıkıştıması yazıyor bu yüzden damarların daha çok belirginleşiyor barfikste profesyonel sporcular max. yaptıkları sayıya bakmazlar onların amacı max. set yapmaktır (barfiks,dips) bunlar mücadele sporlarında çok etkilidir patlama kuvvetini arttırır o yüzden tek kol yerinne iki kol ile (farzedelim 20 barfiks çekiyorsun) 10 set yapabilecekmisin bak bakalım 1.set 15 , 2. set10 3.set5 4.set5 5.set6 7.set 9 8.set 3 9.set 4 10.set max. dene bakalım oluyomuhyper_

 

enseye çekilen barfixin boyundaki omurilik kanalına ve boyun kaslarına zarar vereceğini düşünüyorum...

 

düşündüğün şey doğru !!!

 

Bu yazıyı sn yazmadan önce kaç defa okudum bn kafanı yorma .O kadar iyiysen yarışalım istersen .Dipslede şınavlada damarlarını belirginleştirirsin arkadaşım .Enseye çekince tamamen ense yüzünden değil, zorlayıcı olduğu için o damarlar şişiyor .Sn ilk başta tek kol çekebilmeyi becerde ondan sonra 10 setide yapmayı denersin cnm .Tabi ne kadar iyisin bilemiyoruz ama çok biliyosun galiba bu işleri gibi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:39 ----------

vücut bilim den aldıın şeyleri burda yazıp bana satma

 

Hazır barfiks konusuyken benimde aklıma takılan bişey var avuçiçleri birbirine bakıcak şekilde barfiks çekmenin diğerlerine göre farkı nedir ve ne kadar yararlıdır. Barfiks çalışırken illa şart mı yoksa yapmasak ta olur mu?

 

şart diye birşey yok fakat yaparsan iyi olur alt kanat kaslarıda gelişir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:19 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:12 ----------

can7cang ben profesyonel bir vg deilim kickboksçuyum fakat vg de yapıyorum amacım kimseyle yarışmak deil sadece bildiğim bilgileri paylaşmak sende bilgilerini benimle paylaştığıın için saol .Bana sorarsan tek kol barfiksi zar zor 2 tana çekebiliyorum ve vücut bilim sitesinide sen söylemeden önce adını dahii duymamıştım.....

 

realblade burda nasıl etki ettiği hakkında bilgi var;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t12392.html

 

can7cang ben profesyonel bir vg deilim kickboksçuyum fakat vg de yapıyorum amacım kimseyle yarışmak deil sadece bildiğim bilgileri paylaşmak sende bilgilerini benimle paylaştığıın için saol .Bana sorarsan tek kol barfiksi zar zor 2 tana çekebiliyorum ve vücut bilim sitesinide sen söylemeden önce adını dahii duymamıştım.....[/QUOTE]

Bende kareteciyim.İlgili davranışın için teşekkürler .

 

Güzel konu kardeş biliyoduk ama tastik etmiş olduk sağol..

 

Ben gögüse çekemiyorum siz nasıl gögüse çekiyorsunuz anlamıyorum.Dar tutuşta anca gögüse çekebiliyorum geniş de en fazla çeneye,boyuna.Daha fazla kalkmıyor.

 

göğüse çekişde kastedilen bu değil zaten , yukarı çıkarken çeneyi bar hizasının üzerine çıkarman yeterli.

 

Yapabildigim kadarıyla yapıyorum onu tıkandıgım zamanlar çeneye,ondan da çok yoruldugum 1 tane dahi çekemicek halim kaldıgında göz hizasına veya burun hizasına çekiyorum yararı oluyor.

 

bende barfiks özürlüyüm arkadaşlar,dambıl row çok etkili yapıyorum,barfiksi ondan önce girmeme rağmen henüz 4 ü aşamadım napmam lazım acaba geliştirmek içinkafa_

 

bbarfikste kolay kolay ilerleyemezsin çünkü omuzlar genişliyor ve hacim artıyor ve kilo alıyorsun bubnun için kollarını çalıştır ve sırt kasları çok önemli

 

Sırt Antremanımda

Lat-Pull Down
T-Bar Row
Dumbell Row

var. Daha önce sürekli bunlardan sonra barfiks çekerdim ve en fazla 3 tane çekebilirdim. Şu an barfiksle başlıyorum 3x5 güzel bir şekilde çıkıyor %100 nizami olmasa da. Tabi barfiksde yorulunca diğerlerinde performansım hafif düşüyor. Nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz? İlk barfiksle başlayarak devam etmeli miyim?

 

Ben tam nizami yapmaya çalışıyorum yavaş yavaş. En formda olduğum zaman 10 yapıyorum. Sabah kalkınca gece yatarken falan deniyorum 7-8de kalıyorum. Napmak lazım bu barfiksi arttırmak için sistemli çalışma şekli falan var mı?

 

barfiksi arttırmak için en fazla çekmeye deil enfazla set yapmaya dikkat et her sette çekeceğim sayıyı ayarla örneğiin şunu kullanabilir sin
1.set 4
2.set 3
3.set 2
4.set 3
5.set 2
6.set maximum

 

Abilerim Size bişi danışmak istiyorum..
Bir çok yerde özellikle burdan aldıgım bılgıler doğrultusunda barfix geniş tutusundaha yararlı olgunu öğrendım..
Şuna gelelimki ben barfix dar tutus çekemiyorum ama omuz genıslıgınde tuttugumda 4-5 tane cekebılıyorum..
Dar tutuş ile yoluma devam edebilirmiyim ??Yane bir yarar saglayabılırmıyım ??