Arkadaşlar 17 yasında yaklaşık 1 aydır fitness ile uğraşıyorum kardiyomu uzun tutuyorm ve bacak çalışmalarını atlamıyorum fakat yeni yeni bu olayları araştırdıgım için bacakları çalıştığım için genişliceğini anladım.Ben bacaklarımdaki yağ oranını düşürmek istiyorum sanırım vücut tipim oldugu için üst vücuduma göre fazla kalın.Lütfen bana yapmam gereken çalışma yada benzeri hareketlerde yardımcı olun.