Bıktım artık bu kilolardan

Arkadaşlar boyum 1.75 kilom 93 yasım 22 bir balık restorantında kasiyerlik yapıyorum işimden dolayı günün nerdeyse 12 13 saat pc basında işimi yapıyorum ve genel olarak sürekli oturuyorum. Geçen gün aynaya baktıgımda gobegimde yagları gorunce resmen aynaya bakmaya küstüm. Ve artık karar verdim diyet + spor salonu + koşu yapmaya simdi gelelim konuya sizlerden yardım bekliyorum nasıl yapmalıyım nasıl bi program uygulamalıyım. Yemek programı vb şeyler onemli deil alınacak besinlerde hiçbir sıkıntı olmaz çünkü çogu besin elimin altında restorantta oldugum için.

Şimdiden cok teşekkür ederim.

 

Forumda yeterince bilgi mevcut özellikle antrenman ve beslenme bölümü.Şahsi olarak verebileceğim tek tavsiye "Oku" olurdu.