Merhaba,
30 yaşındayım ve 2-3 yıl önce 6 ay kadar sporla uğraştım. Şimdi tekrar başladım. Bilgilerim:
Yaş:30
Kilo:59
Boy:1.77
Yağ oranı: %2.4
Beni garip hissettiren bu yağ oranı. Merdiven altı diye tabir edilen bir spor salonunda çalışıyorum, amacım tamamen sağlıklı bir görünüm elde edip hafif de vücut yapmak. Fakat bu yağ oranı normalde %10-14 arası olması gerekiyormuş. Bunu nasıl sağlayabilirim? Çok enerji harcayan, çabuk üşüyen biriyim, ektomorf bile olabilirim ki bence öyleyim. Ben de normal bir birey gibi olmak istiyorum. Sizce bu yaştan sonra böyle bir vücutla spor, vücut yapılır mı? Yapılırsa nasıl bir programla, nasıl bir beslenmeyle yapılabilir?
Çok soru sormuş olabilirim, biraz endişeliyim kendi durumum için. Yazılacak söylenecek tüm tavsiyeleri yapmaya razıyım.
30 yaşındayım ve 2-3 yıl önce 6 ay kadar sporla uğraştım. Şimdi tekrar başladım. Bilgilerim:
Yaş:30
Kilo:59
Boy:1.77
Yağ oranı: %2.4
Beni garip hissettiren bu yağ oranı. Merdiven altı diye tabir edilen bir spor salonunda çalışıyorum, amacım tamamen sağlıklı bir görünüm elde edip hafif de vücut yapmak. Fakat bu yağ oranı normalde %10-14 arası olması gerekiyormuş. Bunu nasıl sağlayabilirim? Çok enerji harcayan, çabuk üşüyen biriyim, ektomorf bile olabilirim ki bence öyleyim. Ben de normal bir birey gibi olmak istiyorum. Sizce bu yaştan sonra böyle bir vücutla spor, vücut yapılır mı? Yapılırsa nasıl bir programla, nasıl bir beslenmeyle yapılabilir?
Çok soru sormuş olabilirim, biraz endişeliyim kendi durumum için. Yazılacak söylenecek tüm tavsiyeleri yapmaya razıyım.