Az Tekrar Çok Ağırlık mı ? yoksa Çok Tekrar Az Ağırlık mı ?

[Rambo206]

Hipertrofi için ilk seçenek uygun görünüyor ama şunu gözden kaçırmayalım bu seçeneğe yöneldiğinizde supplement çöplüğüne dönmek durumuyla karşılaşıyorsunuz.

Çok tekrar ve düşük ağırlıkla yapılan antreman size beslenmesi ve koruması kolay olan dayanıklı bir vücut verir. Temiz be düzenli beslenmeyle bol damarlı estetik bir vücuda sahip olursunuz.

çok tekrar ve düşük ağırlıkdan kastınız ne ? mesala biceps çalışıcam ne kadar olmalı? ağırlık ve tekrar

 

[ftck]

çok tekrar ve düşük ağırlıkdan kastınız ne ? mesala biceps çalışıcam ne kadar olmalı? ağırlık ve tekrar

Bu ayrıntıya ben cevap veremem, herkesin kapasitesi farklıdır ve en iyi kararı seni görüp değerlendiren bir profesyonel verir. bende 3 hareket var ve 7,5-10 kilo ile 4x15 yapıyorum.

 

[Gokkker86]

Arttırılan ağarlıklar ve doğru şekilde hareketi yapmak