Aynı gün sırt karın bilek ?

[enter33]

Bu gün sırt antrenmanım var ve yalnızca 4 hareket. Genelde bu gün sırt+karın yapıyorum ama bunlara bileği de eklemem de bi sakınca olur mu ?

 

[Blonde]

Neden sakıncası olsun ? Ama Karını ayrı bir kas olarak çalıştırma zamanı bence karın kaslarını çıkardıktan sonradır. Karın kaslarını çıkartana kadar 2 günde bir idman yapabilirsin abartacak şekilde 4-5 hareket değil tabii. Karın kasların çıktıktan sonra haftada 1 kere normal bir kas gibi çalıştırman yeterli olacaktır. Sen çalışıyormusun dersen çalışmıyorum sevmiyorum karın çalışmayı ama önerilen böyledir