Artık sıkıldım.

S

StopitAndJustDO

Üye
Evet. Artık sıkıldım. Bıktım, usandım. Bu şekilde görünmekten bıktım. Giydiğim şeylerin üzerime bol gelmesinden bıktım. Çocuk gibi görünmekten bıktım. Bacaklarımın çubuk gibi olmasından bıktım.

Tabi bu cümleler gibi 500 tane daha yazarım. Ama fazla uzatmayacağım. Artık kesin karar aldım. Bu konuda burada yazılan tavsiyelere aynen uyacağım. Ne olursa olsun pes etmeyeceğim ve bu görünümden kurtulacağım.

Ben şuan 19 yaşındayım. 6 ay sonra 20 olacağım. Boyum 170. Kilom 47 - 48. Artık siz düşünün ne kadar zayıf olduğumu. eğer 60 kiloya kadar çıkabilirsem spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. "şimdi gitsene. hem spor yaparsın hem kilo alırsın" diyeceksiniz ancak tam 3 spor salonu tecrübesi yaşadım ve olmuyor. Yine yemek yemede zorluk çekiyorum. Önce şu yemek işini çözmemiz lazım.

Ben yemek yiyemiyorum arkadaşlar. Evet YEMEK Yİ-YE-Mİ-YO-RUM. Okulda normal bir öğle yemeğinde çorba, ana yemek, pilav ve yanında salata veya tatlı veriliyor. Ben çok çok aç olduğum zamanlarda en iyi ihtimalle çorbayı içiyor, ana yemeği yiyor ve pilavın yarısına kadar ancak gelebiliyorum. Bu en iyi ihtimal. Arkadaşlarım bu dediklerimin hepsini yiyor üstüne benim yemediğim tatlıyı da götürüyorlar.

1 yıldır falan hastanelerde kan tahlilleri yaptırıyorum. Doktorlara gidiyorum. Hiç bir sıkıntı gözükmüyor. Her şey normal. Sadece insanda açlık hissi uyandıran bir şey varmış. O bende fazla mıymış, azmıymış tam hatırlamıyorum ama kısaca o değer yüzünden ben uzun süre açlık hissedemiyormuşum.

Benim asıl sıkıntım mide bulantısı. Daha tam doymadan midem bulanıyor gibi hissediyorum. Midemi büyütmek için daha fazla yiyemiyorum. O bulantı hissi beni öldürüyor. Bu sorunu çözmemiz lazım. Eğer bildiğiniz hap, ilaç, şurup falan varsa yazmaktan çekinmeyin lütfen.

Bir gün 24 saat. ancak bana sanki 10 - 15 saatmiş gibi geliyor. Bir öğünü yedikten sonra bir bakıyorum akşam olmuş.

Bana burada gerçekten zaman ayırıp tavsiye yazacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum. Dediklerinizi birebir uygulayacağım. Ama en ince ayrıntısına kadar yazmanız lazım. Haftada yarım kilo alsam bile yeter. Amacım 3 ayda 10 kilo falan almak değil. Ayda 1,5 - 2 kilo arası alsam hazirana kadar 10 - 13 kilo arası alırım. Bu da benim için spora başlamak için yeterli. Çok teşekkürler.
 
hayatımın uzuun bir döneminde birebir seninle aynı boy/kiloya sahiptim.ive been there yani,bunları kilolu olup yeme problemi olmayıp kilo vermekte zorlanan bir birey olarak değil,hayatımın büyük çoğunluğunu underweight yaşamış bir birey olarak yazıyorum.lise hayatım 45-50kilo aralarında geçti galiba.üniversite döneminde aynı boyda karın kaslarım hala gözükürken 80e dayanmış vaziyetteydim.

öncelikle salona gitmek zorunda değilsin.fakat vücut agırlıgınla da olsa bir şeyler yapmanı tavsiye ederim bu süreçte.bu kilolardayken calisthenics zevklidir,hem güç hem de özel hareketler açısından iyi olabilecek noktaya çok çabuk gelebilirsin.vücut kompozisyonun konusunda da güzel gelişmeler sağlarsın,göz ardı etme.

eğer iştah problemi yaşıyorsan ve ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyorsan,şunlar konusunda anlaşmamız gerek öncelikle:

1-kilo alıp vermek basit bir işlem aslında.alamadığında ya da veremediğinde öyle gözükmüyor biliyorum fakat matematiksel bir denklem bu konu.yaktığından fazlasını tüketirsen kilo alırsın,yaktığından azını tüketirsen kilo verirsin,işin altın kuralı budur.
2-protein ve karbonhidratlar 4er kcal,yağlar ise 9kcal enerji verir.
3-aynı makro değerlerine sahip olsa da bazı besinlerin midedeki hacmi daha fazladır.işin bu kısmı seni daha çok ilgilendiriyor.eğer iştahın düşükse ve bir gün içinde yiyebileceğin normal besinlerin miktarı şuanlık aşağı yukarı belliyse,senin bu konuya özen gösterip burada ufak tefek özel şeylere başvurman gerek.hacim olarak düşük fakat kalori olarak yüksek besinler şuan senin bu kilo alamama durumunu tersine çevirecek şeyler.yağ açısından fazla,lif açısından fazla zengin olmayan,tadını beğendiğin ve yemekten memnun olduğun şeyler.

beslenmenin temelini normal besinler ile kur.ama her öğün üçüncü kategoriye girecek bir şeyler tüket.kuruyemişler,süt,fıstık/fındık ezmesi,gerekirse abur/cubur,tereyağı/zeytinyağı vs.bunları düzenli olarak öğünlerine dahil etmen alman gereken son önemli kalorileri sana verebilir.

makarnalı bir öğün mü yiyorsun,bol zeytinyağlı bir sos ekle.çok vaktin yok mu,süt ve snickers ye,canga ye.al bir mikser,içine kuruyemişleri karıştır,fıstık ezmesi koy,süt koy,muz koy karıştır iç.sıvı besinlerin tüketimi kolaydır,gün sonunda uyumadan böyle bir shake yapabilirsin mesela.normal öğünlerinin yanında meyve suyu içebilirsin,ekstra kalori açısından faydalı olur.gene canın yemek istemiyor mu,kuru incirin arasına ceviz koy,badem koy onu ye.

ne yaparsan yap her öğününe böyle yoğun kalorili bir şeyler sokuşturmaya çalış.bunu bir süre düzenli yaptığında hem sonuç almaya başlayacaksın hem de yiyebileceğin kapasite gittikçe artmaya başlayacak.sadece bunu yapmaktan vazgeçme,dişini sıkıp yapmaya devam et.kilo alamamayı sadece yemek yiyerek çözebilirsin,başka bir yolu yok bunun.
 
zeo64 dedi:
hayatımın uzuun bir döneminde birebir seninle aynı boy/kiloya sahiptim.ive been there yani,bunları kilolu olup yeme problemi olmayıp kilo vermekte zorlanan bir birey olarak değil,hayatımın büyük çoğunluğunu underweight yaşamış bir birey olarak yazıyorum.lise hayatım 45-50kilo aralarında geçti galiba.üniversite döneminde aynı boyda karın kaslarım hala gözükürken 80e dayanmış vaziyetteydim.

öncelikle salona gitmek zorunda değilsin.fakat vücut agırlıgınla da olsa bir şeyler yapmanı tavsiye ederim bu süreçte.bu kilolardayken calisthenics zevklidir,hem güç hem de özel hareketler açısından iyi olabilecek noktaya çok çabuk gelebilirsin.vücut kompozisyonun konusunda da güzel gelişmeler sağlarsın,göz ardı etme.

eğer iştah problemi yaşıyorsan ve ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum diyorsan,şunlar konusunda anlaşmamız gerek öncelikle:

1-kilo alıp vermek basit bir işlem aslında.alamadığında ya da veremediğinde öyle gözükmüyor biliyorum fakat matematiksel bir denklem bu konu.yaktığından fazlasını tüketirsen kilo alırsın,yaktığından azını tüketirsen kilo verirsin,işin altın kuralı budur.
2-protein ve karbonhidratlar 4er kcal,yağlar ise 9kcal enerji verir.
3-aynı makro değerlerine sahip olsa da bazı besinlerin midedeki hacmi daha fazladır.işin bu kısmı seni daha çok ilgilendiriyor.eğer iştahın düşükse ve bir gün içinde yiyebileceğin normal besinlerin miktarı şuanlık aşağı yukarı belliyse,senin bu konuya özen gösterip burada ufak tefek özel şeylere başvurman gerek.hacim olarak düşük fakat kalori olarak yüksek besinler şuan senin bu kilo alamama durumunu tersine çevirecek şeyler.yağ açısından fazla,lif açısından fazla zengin olmayan,tadını beğendiğin ve yemekten memnun olduğun şeyler.

beslenmenin temelini normal besinler ile kur.ama her öğün üçüncü kategoriye girecek bir şeyler tüket.kuruyemişler,süt,fıstık/fındık ezmesi,gerekirse abur/cubur,tereyağı/zeytinyağı vs.bunları düzenli olarak öğünlerine dahil etmen alman gereken son önemli kalorileri sana verebilir.

makarnalı bir öğün mü yiyorsun,bol zeytinyağlı bir sos ekle.çok vaktin yok mu,süt ve snickers ye,canga ye.al bir mikser,içine kuruyemişleri karıştır,fıstık ezmesi koy,süt koy,muz koy karıştır iç.sıvı besinlerin tüketimi kolaydır,gün sonunda uyumadan böyle bir shake yapabilirsin mesela.normal öğünlerinin yanında meyve suyu içebilirsin,ekstra kalori açısından faydalı olur.gene canın yemek istemiyor mu,kuru incirin arasına ceviz koy,badem koy onu ye.

ne yaparsan yap her öğününe böyle yoğun kalorili bir şeyler sokuşturmaya çalış.bunu bir süre düzenli yaptığında hem sonuç almaya başlayacaksın hem de yiyebileceğin kapasite gittikçe artmaya başlayacak.sadece bunu yapmaktan vazgeçme,dişini sıkıp yapmaya devam et.kilo alamamayı sadece yemek yiyerek çözebilirsin,başka bir yolu yok bunun.
Genişletmek için tıkla...

Cevap için teşekkürler. Dediklerini uygulayacağım. Bugün mide bulantısı için bir hap aldım. Midem alışana kadar bu hapı kullanacağım.
 
StopitAndJustDO dedi:
Evet. Artık sıkıldım. Bıktım, usandım. Bu şekilde görünmekten bıktım. Giydiğim şeylerin üzerime bol gelmesinden bıktım. Çocuk gibi görünmekten bıktım. Bacaklarımın çubuk gibi olmasından bıktım.

Tabi bu cümleler gibi 500 tane daha yazarım. Ama fazla uzatmayacağım. Artık kesin karar aldım. Bu konuda burada yazılan tavsiyelere aynen uyacağım. Ne olursa olsun pes etmeyeceğim ve bu görünümden kurtulacağım.

Ben şuan 19 yaşındayım. 6 ay sonra 20 olacağım. Boyum 170. Kilom 47 - 48. Artık siz düşünün ne kadar zayıf olduğumu. eğer 60 kiloya kadar çıkabilirsem spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. "şimdi gitsene. hem spor yaparsın hem kilo alırsın" diyeceksiniz ancak tam 3 spor salonu tecrübesi yaşadım ve olmuyor. Yine yemek yemede zorluk çekiyorum. Önce şu yemek işini çözmemiz lazım.

Ben yemek yiyemiyorum arkadaşlar. Evet YEMEK Yİ-YE-Mİ-YO-RUM. Okulda normal bir öğle yemeğinde çorba, ana yemek, pilav ve yanında salata veya tatlı veriliyor. Ben çok çok aç olduğum zamanlarda en iyi ihtimalle çorbayı içiyor, ana yemeği yiyor ve pilavın yarısına kadar ancak gelebiliyorum. Bu en iyi ihtimal. Arkadaşlarım bu dediklerimin hepsini yiyor üstüne benim yemediğim tatlıyı da götürüyorlar.

1 yıldır falan hastanelerde kan tahlilleri yaptırıyorum. Doktorlara gidiyorum. Hiç bir sıkıntı gözükmüyor. Her şey normal. Sadece insanda açlık hissi uyandıran bir şey varmış. O bende fazla mıymış, azmıymış tam hatırlamıyorum ama kısaca o değer yüzünden ben uzun süre açlık hissedemiyormuşum.

Benim asıl sıkıntım mide bulantısı. Daha tam doymadan midem bulanıyor gibi hissediyorum. Midemi büyütmek için daha fazla yiyemiyorum. O bulantı hissi beni öldürüyor. Bu sorunu çözmemiz lazım. Eğer bildiğiniz hap, ilaç, şurup falan varsa yazmaktan çekinmeyin lütfen.

Bir gün 24 saat. ancak bana sanki 10 - 15 saatmiş gibi geliyor. Bir öğünü yedikten sonra bir bakıyorum akşam olmuş.

Bana burada gerçekten zaman ayırıp tavsiye yazacak arkadaşlara şimdiden teşekkür ediyorum. Dediklerinizi birebir uygulayacağım. Ama en ince ayrıntısına kadar yazmanız lazım. Haftada yarım kilo alsam bile yeter. Amacım 3 ayda 10 kilo falan almak değil. Ayda 1,5 - 2 kilo arası alsam hazirana kadar 10 - 13 kilo arası alırım. Bu da benim için spora başlamak için yeterli. Çok teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...


Gereksiz bir isyandan başka birşey olmamış bu söylediklerin. "eğer 60 kiloya kadar çıkabilirsem spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. "şimdi gitsene. hem spor yaparsın hem kilo alırsın" diyeceksiniz ancak tam 3 spor salonu tecrübesi yaşadım ve olmuyor. " ne kadar süre çalıştın da olmadığını söylüyorsun hayırdır 1 yıl mı gittin 8 ay mı gittin. ?.
"Ben yemek yiyemiyorum arkadaşlar. Evet YEMEK Yİ-YE-Mİ-YO-RUM." diyerek kelimeleri hecelemeyi biliyorsun bastıra bastıra yiyemiyorsan kilo da alamazsın kardeş.
Sana ben adam akıllı bir şekilde tavsiye de falan bulunmam. Ne yapman gerektiğini biliyorken yapmayan, yapamayan birisin. Sana ne söylesek boş şu durumda. O yüzden ya bu benim değindiğim noktalara ağırlık ver ya da bu şekilde takılmaya devaaaaaammm.
 
3.5 ay önce 52 kilo başladım bende bu spora boyum 1.80. Şuan 67 Kiloyum. Olmaz diye birşey yok. İstedikten sonra yapılmayacak hiçbirşey yok. Ha sen alamazsın belki herkezin bünye farklı ben sigarayı falan bıraktım onunda etkisi var. Bol şans kardeşim ne diyelim.
 
Mennisiah dedi:
3.5 ay önce 52 kilo başladım bende bu spora boyum 1.80. Şuan 67 Kiloyum. Olmaz diye birşey yok. İstedikten sonra yapılmayacak hiçbirşey yok. Ha sen alamazsın belki herkezin bünye farklı ben sigarayı falan bıraktım onunda etkisi var. Bol şans kardeşim ne diyelim.
Genişletmek için tıkla...

Sigara konusuna çok takılma kardeşim illa ki etkisi vardır ancak asıl etken yemek yemek oluyorken sigara sadece yüzdelik ufak bir kısımdan ibarettir.

Ben 2014 yılında başladığım 50 kilo falandım şu an 75 falan geliyorumdur ara ara spor yaptım maksimum 8 ay boyunca yaptım. Şu an kilom azmış gibi gelebilir size 4 yılda 25 kilo birşey değil diyebilirsin de ben diyete gire çıka bu kiloda kaldım yoksa 4 yılda çok rahat 100 ü geçerdim
 
Constance dedi:
Sigara konusuna çok takılma kardeşim illa ki etkisi vardır ancak asıl etken yemek yemek oluyorken sigara sadece yüzdelik ufak bir kısımdan ibarettir.

Ben 2014 yılında başladığım 50 kilo falandım şu an 75 falan geliyorumdur ara ara spor yaptım maksimum 8 ay boyunca yaptım. Şu an kilom azmış gibi gelebilir size 4 yılda 25 kilo birşey değil diyebilirsin de ben diyete gire çıka bu kiloda kaldım yoksa 4 yılda çok rahat 100 ü geçerdim
Genişletmek için tıkla...
Sigaranın etkisi aslında düşündüğünden daha fazla, ben sigara içme belasına başladıktan bu yana 86 kilodan 65 kiloya kadar indim. Sigara iştahı kapatıyor yemekten önce içildiğinde, yemekten sonra içildiğinde de tokluk hissini uzun tutuyor ve günde bir öğün ardından 2. öğüne kadar açlık hissi oluşmuyor, yeme olayını tamamen mahveden bir alışkanlık yani.

Konu ile ilgili olarak da, açlık hissini yaratan meyveler var, bunları google amcadan arayıp bulmak zor değil, geçmiş olsun.
 
1litrelik şişede tahinpekmezi hazırla yudum yudum tüm günde bitir. Bu arada normal hayatında ne yiyorsan devam et. Akşam yatmadan da bol zeytinyağlı cacık ye ama baya yarım bardak zeytinyağ olsun.
 
Constance dedi:
Gereksiz bir isyandan başka birşey olmamış bu söylediklerin. "eğer 60 kiloya kadar çıkabilirsem spor salonuna yazılmayı düşünüyorum. "şimdi gitsene. hem spor yaparsın hem kilo alırsın" diyeceksiniz ancak tam 3 spor salonu tecrübesi yaşadım ve olmuyor. " ne kadar süre çalıştın da olmadığını söylüyorsun hayırdır 1 yıl mı gittin 8 ay mı gittin. ?.
"Ben yemek yiyemiyorum arkadaşlar. Evet YEMEK Yİ-YE-Mİ-YO-RUM." diyerek kelimeleri hecelemeyi biliyorsun bastıra bastıra yiyemiyorsan kilo da alamazsın kardeş.
Sana ben adam akıllı bir şekilde tavsiye de falan bulunmam. Ne yapman gerektiğini biliyorken yapmayan, yapamayan birisin. Sana ne söylesek boş şu durumda. O yüzden ya bu benim değindiğim noktalara ağırlık ver ya da bu şekilde takılmaya devaaaaaammm.
Genişletmek için tıkla...
Evet oturdum uzun uzun düşündüm ve bu kafa yapısından kurtuldum. Spora tekrar yazılmaya karar verdim. Ama her şeyden önce 2 hafta kadar kendimi yemek konusunda zorlama kararı aldım. Daha 4 gün falan oldu ama iştahımın şuan yaklaşık 2 kat arttığını hissediyorum. Ben senin dediğin gibi kendi önüme duvar koyuyorum. Yorumun için teşekkürler. Buraya gelişmeleri yazarım.
 
Daha fazla yemek yiyebilmek için kendimi zorlamaya başladığımdan buyana bir hafta oldu. Yaklaşık 1 kilo almışım. Her gün çok zor geçiyor. Her 3 saatte bir yemek yemeye çalışıyorum ve her yemekte daha fazla zorluyorum. Almış olduğum 1 kilo beni daha çok gaza getirdi. Burayı bir günlük gibi kullanmaya karar verdim. İsteyen arkadaşlar gelişmeleri takip edebilir.
 
StopitAndJustDO dedi:
Daha fazla yemek yiyebilmek için kendimi zorlamaya başladığımdan buyana bir hafta oldu. Yaklaşık 1 kilo almışım. Her gün çok zor geçiyor. Her 3 saatte bir yemek yemeye çalışıyorum ve her yemekte daha fazla zorluyorum. Almış olduğum 1 kilo beni daha çok gaza getirdi. Burayı bir günlük gibi kullanmaya karar verdim. İsteyen arkadaşlar gelişmeleri takip edebilir.
Genişletmek için tıkla...
Demek ki isteyince oluyor :) 1 haftada olana takılma 1 kilo az değil tabi ama önemli olan sürekliliği sağlaman. Kolay gelsin
 
ftck dedi:
Kendini yemek yemeye ikna etmelisin. Ben bunun altında fiziksel değil, psikoljik sebepler aramanızı öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Ben de aynı şekilde psikolojik sebeplerden kaynaklandığını düşünmeye başladım. Mesela üniversitenin yemekhanesinde o kalabalık, gürültü vb. beni bunaltıyor ve midemi bulandırıyor. Bu yüzden pek yiyemiyorum okulda. Ancak aynı öğünü evde çok rahat bir şekilde yiyebiliyorum. Bu psikolojik etmenleri nasıl çözebilirim bir fikriniz var mı?
 
StopitAndJustDO dedi:
Ben de aynı şekilde psikolojik sebeplerden kaynaklandığını düşünmeye başladım. Mesela üniversitenin yemekhanesinde o kalabalık, gürültü vb. beni bunaltıyor ve midemi bulandırıyor. Bu yüzden pek yiyemiyorum okulda. Ancak aynı öğünü evde çok rahat bir şekilde yiyebiliyorum. Bu psikolojik etmenleri nasıl çözebilirim bir fikriniz var mı?
Genişletmek için tıkla...
Vücudunun beslenerek kendini idame eden bir canlı olduğunu düşün, ihtiyacı olan besinleri ona ver. :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı