[ARSON] Diyet Öyküsü - 12 Haftada Maksimum Yağ Kaybı Maksimum Kas Gelişimi

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve ARSON tarafından 15 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 88 üye.
  1. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    çok iyi espri yaptığını sanan üye lütfen burada mesaj kirliliği yapıpda güzel bilgiler paylaşan insanları bu forumdan soğutmasan olmaz mı neyse konuyu baştan sona okudum keyifle devamını bekliyoruz
     
    Azi ve dishiwelet bunu beğendi.
  2. Steve
    Offline

    Steve Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    Bir insanın ************* olması için gereken tüm özellikleri bünyende barındıyorsun bilgin olsun.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Nisan 2012
    Azi ve dishiwelet bunu beğendi.
  3. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.223
    Beğenileri:
    665
    Ödül Puanları:
    123
    1. sayfadaki resmler gitmiş yeniden upload edermisiniz
     
  4. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Öncelikle sadece göz gezdirebildim, gerçekten çok bilgi verici. Gözüme çarpan nokta ise yatmadan yumurta ile birlikte keten tohumu yağı alınca sindirim uzuyormuş... Ne kadar önemli bir bilgi.
    17 yaşındayım 7 aydır bu sporla ilgileniyorum, gün başına 150 gr hayvansal pro aldığımı söyleyebilirim. Yakın zamanda hafif bir diyet yapmak istiyorum, supplement olarak sadece ultimate iso 93 kullanıyorum. Acaba yumurtayla birlikte ne kadar keten tohumu yağı alınmalı? örn bir çay kaşığı yeter mi? ben öyle yapıyorum.
    Biraz okumadan kolayına kaçmış gibi olacağım ama sınavlarımdan dolayı şuan uzun uzun okumak için pek zamanım yok şu soruma da kısaca cevap verirseniz çok memnun olacağım. Herkes gibi bende minimum kas kaybederek yağ yakmak istiyorum. l carnitin düşünüyorum. yorumlarınızı bekliyorum ve kullanım şeklini birde sizden duymak isterim. Taslak bir yağ yakımı beslenmesi verebilme şansınız varsa da çok mutlu olurum..

    NOT : Tekrar tekrar söylemek isterim konunun bütününde veya yorumlarda sorduğum soruların cevabı olabilir pek zamanım olmadığı için henüz bakamadım, eğer konu sahibi yanıtlamak isterse yanıtlar istemezse yanıtlamaz, lütfen başka bir üye çıkıp cevaplanmış soruları sorma diyerek tepki vermesin.

    teşekkürler ARSON, saygılarla
     
  5. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    böyle insanlara cevap vermeye bile gerek yok nasıl bir kisilige sahip oldugu belli önce büyüsünde gelsin laf yetistirsin bize
     
    Bozo-Baku, Azi ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. superman06
    Offline

    superman06 Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    8

    Dogru söylemişssin steve...Ne yazıkki bazı insanlar spor amaclı değil soytarı amaçlı burda bu anlamda espri yapılcak yeri insanlar karıstırıyo...ilk kez tanıdıgı birine espri yapmaya calıstıgını zanneden 10.ca aptal adam varki al farkında değil kendini kücük düşürdüğünü....zaten burası ciddi bir site oldugu icin bir cok kisi buraya üye ve bu anlamda burdaki yöneticilerinde başarısı var....

    '' üstünü ince giymiş üşümüştür '' diyen ilk okul esprisi yapan bi adamın yönetici oldugu bi siteye üye olmak ordaki yazılan konuların kalitesinide belli etmiş oluyo zaten....2 x 2 = 4 malesef
     
    Azi ve dishiwelet bunu beğendi.
  7. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Bence Bu Başlık Bu Şekilde Kirletilmemeli. Mod. lar Umarım Bu Güzel Rehberlik Edecek Başlığı Korur Ve Bu Dahil Gereksiz Bütün Mesajları Siler.
     
    Azi ve zrb20 bunu beğendi.
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    offtopic yapıp başlığı sabote etmeyelim..uygunsuz mesajlar silinmiştir..
     
    Azi ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  9. eenginn
    Offline

    eenginn Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Ben diyet yapmadan yediklerimi azaltarak 87 kilodan 75 kiloya düştüm. Boyum 1,74. Yediklerimi azalttım,Şekeri kestim,hamuru kesemedim 12 kilo verdim. Body salonunda bazı arkadaşlar daha kilo verme vücudun hacmini bozarsın diyorlar. Ağırlığa yüklen diyorlar. Benim programım(koşu,bisiklet,mekik,dumbble yana,ağırlık felan ) en az 2 saat sürüyor. Forumda yazılanları okudum 1 saatten fazla çalışmayın yazıyor. Kardio,mekiği bitirene kadar bir buçuk saat felan sürüyor. Ağırlığa fazla yüklenemiyom hâl kalmıyor bende.

    Şimdi kararsızım ne yapmalıyım?

    Aynı programa devam mı? Sade ağırlık mı çalışim?

    Yoksa ağırlık çalışıp sonunda 20 dk felan koşim mi?


    75 kiloya düştümde hala karın ve göğüste yağlanma mevcut.
    Yardımınızı bekliyorum..
     
  10. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.223
    Beğenileri:
    665
    Ödül Puanları:
    123
    Arson bizi görür umarım.
     
  11. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Sayın ARSON İlk Sayfadaki Resimler Gitmiş. Malesef Yedeğini Almamıştım Umarım Sende Vardır Da Yeniden Upload Edebilirsin.
    http://imageshack.us/
    Bu Siteyi Tavsiye Ederim. Buradan Silinmiyor Koyduğun Resimler. Tekrar Kolay Gelsin :)
     
  12. orpheo
    Offline

    orpheo Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci(üniv.)
    Yer:
    istanbul
    ARSON selam.Göz yaşı kalitem kötüymüş.21 göz doktoru böyle bir teşhis koydular.Zaten mesleğim gereğide sık sık biglisayar başında olduğumdan gözlerde problemlerim pek bitmiyor.Ama yinede keşke şu 65 sayfalık tüm bilgileri tekrar bizlerle paylaşsanda hergün büyük bir istekle okuyup öğrenebilsek..Şuan bu sayfayı yerimi çubuğuma kaydettim ve okuyacağım.Güzel ve sıkı bir emek harcamışsın.Emeğine sağılık.Bu arada 65 sayfayı yayınlamayı tekrar bir düşün derim :) teşekkürler.
     
  13. Steve
    Offline

    Steve Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Moskova
    Arson İnşallah tekrar konunun başına döner.
     
  14. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    çok güzel ve faydalı bir yazı olmuş kardeşim,tebrik ederim. :)
    diyet olmadan ne yazık ki istediğiniz kadar ağırlık kaldırın,istediğiniz kadar kardiyo yapın hiç bir faydası olmuyor..diyet her dönemde şart..
     
  15. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Ben 1,5 aydır diyetteyim. İlk hafta 2 kilo kaybettim. Sonra tamamen durdu. 2 haftadır kollarımda damarlarım belirginleşti, onun dışında bir şey yok. 1,76 boyunda, 70 kiloyum.
    14 aylık sporcuyum. 17 yaşındayım.


    Benim zaten çok fazla hacmim yok, görünen kas da yok. Six Packleri çıkarmak istiyorum fakat yağ tabakası var üzerinde. Şimdi 4 tanesi biraz gözüküyor gibi fakat net değil. Ayrıca biseps ve trisepslerimi ortaya çıkarmak istiyorum.

    3x8 max. ağırlık setler yapıyorum.
    Haftada 3 gün yapıyorum, kardiyo 2 haftadır yok.


    1) Yulaf alımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Lifalifi bu konuda önerir misin?
    2) Elma sirkesi, yeşil çay vb. şeyleri öneriyor musun?
    3) 17 yaşında maksimum ağırlıklarla çalışmanın, şiddeti %100lere varan antrenmanların bana zararı olur mu?
    4) Ekmek kullanıyor musun?
     
  16. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    İlk mesajda Edit butonu olmadığı için düzenleyemiyorum malesef olmazsa başka bir yol denerim.


    Yağ yakımının ilk adımı kardiodur karın kasları görünecek diye diyet yapmak da çok doğru değil ki zaten diyet ve kardio bırakıldıktan sonra vücut depolaması gereken yağı 1 aydan kısa bir sürede yeniden depoluyor karın kası falan kalmıyor.

    1- Ben genellikle müsli tüketiyorum. (ilk sayfalarda konusu var) Yulaf batının kahvaltı kültürü onların olmazsa olmazı. Bir vücutçu illa ki yulaf yiyecek diye bir şey söz konusu değil.
    2- Günd 3 kupa yeşil çay iyidir, elma sirkesi plasibodur.
    3- Olmaz.
    4- Hayır. Gerektiğinde kendi ekmeğimi kendim yaparım.
     
    Bozo-Baku, Steve ve Azi bunu beğendi.
  17. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.618
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    sabah öğünü için çeşit olması açısından buğday ezmeside tüketebilirsin bence yada müsline katabilirsin :)

    kardio olarak hangi egzersizleri kullanıyorsun ?
     
  19. RobertDeCraon
    Offline

    RobertDeCraon Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Ankara/TanSpor
    Muhteşem bir paylaşım :)
     
  20. 4BesT
    Offline

    4BesT Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    ustadim cok tebrik ederim harika bi makale zevkle okudum bana ornek oldun tesekkurler :):)...
     

Sayfayı Paylaş