[ARSON] Diyet Öyküsü - 12 Haftada Maksimum Yağ Kaybı Maksimum Kas Gelişimi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ARSON
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
çok iyi espri yaptığını sanan üye lütfen burada mesaj kirliliği yapıpda güzel bilgiler paylaşan insanları bu forumdan soğutmasan olmaz mı neyse konuyu baştan sona okudum keyifle devamını bekliyoruz
 
Öncelikle sadece göz gezdirebildim, gerçekten çok bilgi verici. Gözüme çarpan nokta ise yatmadan yumurta ile birlikte keten tohumu yağı alınca sindirim uzuyormuş... Ne kadar önemli bir bilgi.
17 yaşındayım 7 aydır bu sporla ilgileniyorum, gün başına 150 gr hayvansal pro aldığımı söyleyebilirim. Yakın zamanda hafif bir diyet yapmak istiyorum, supplement olarak sadece ultimate iso 93 kullanıyorum. Acaba yumurtayla birlikte ne kadar keten tohumu yağı alınmalı? örn bir çay kaşığı yeter mi? ben öyle yapıyorum.
Biraz okumadan kolayına kaçmış gibi olacağım ama sınavlarımdan dolayı şuan uzun uzun okumak için pek zamanım yok şu soruma da kısaca cevap verirseniz çok memnun olacağım. Herkes gibi bende minimum kas kaybederek yağ yakmak istiyorum. l carnitin düşünüyorum. yorumlarınızı bekliyorum ve kullanım şeklini birde sizden duymak isterim. Taslak bir yağ yakımı beslenmesi verebilme şansınız varsa da çok mutlu olurum..

NOT : Tekrar tekrar söylemek isterim konunun bütününde veya yorumlarda sorduğum soruların cevabı olabilir pek zamanım olmadığı için henüz bakamadım, eğer konu sahibi yanıtlamak isterse yanıtlar istemezse yanıtlamaz, lütfen başka bir üye çıkıp cevaplanmış soruları sorma diyerek tepki vermesin.

teşekkürler ARSON, saygılarla
 
böyle insanlara cevap vermeye bile gerek yok nasıl bir kisilige sahip oldugu belli önce büyüsünde gelsin laf yetistirsin bize
 
Steve dedi:
Birader birincisi burası bir forum kimse kimsenin eşi dostu, yakını yada yaşıtı değil Arson senin akranın mı ? Tanışıp görüşmüşlüğünüz mü var garip espriler yapıyorsun. Bir kahvehane de bile ilk defa yüzyüze konuştuğun adamla şakalaşamazsın.
Bu yeni nesil ergenlerin hepsi böyle geçen sene donanımhaber denen aptal siteye "işlemcim çok soğuk görünüyor yazılımsal bir problemmidir?" diye soru sordum elemanın bana yazdığı cevap şu" üstünü ince giymiş üşümüştür" oldu.
Soytarılık yapılıp insanlar güldürülecekse bunun mekanı buralar değildir.
Genişletmek için tıkla...


Dogru söylemişssin steve...Ne yazıkki bazı insanlar spor amaclı değil soytarı amaçlı burda bu anlamda espri yapılcak yeri insanlar karıstırıyo...ilk kez tanıdıgı birine espri yapmaya calıstıgını zanneden 10.ca aptal adam varki al farkında değil kendini kücük düşürdüğünü....zaten burası ciddi bir site oldugu icin bir cok kisi buraya üye ve bu anlamda burdaki yöneticilerinde başarısı var....

'' üstünü ince giymiş üşümüştür '' diyen ilk okul esprisi yapan bi adamın yönetici oldugu bi siteye üye olmak ordaki yazılan konuların kalitesinide belli etmiş oluyo zaten....2 x 2 = 4 malesef
 
offtopic yapıp başlığı sabote etmeyelim..uygunsuz mesajlar silinmiştir..
 
Ben diyet yapmadan yediklerimi azaltarak 87 kilodan 75 kiloya düştüm. Boyum 1,74. Yediklerimi azalttım,Şekeri kestim,hamuru kesemedim 12 kilo verdim. Body salonunda bazı arkadaşlar daha kilo verme vücudun hacmini bozarsın diyorlar. Ağırlığa yüklen diyorlar. Benim programım(koşu,bisiklet,mekik,dumbble yana,ağırlık felan ) en az 2 saat sürüyor. Forumda yazılanları okudum 1 saatten fazla çalışmayın yazıyor. Kardio,mekiği bitirene kadar bir buçuk saat felan sürüyor. Ağırlığa fazla yüklenemiyom hâl kalmıyor bende.

Şimdi kararsızım ne yapmalıyım?

Aynı programa devam mı? Sade ağırlık mı çalışim?

Yoksa ağırlık çalışıp sonunda 20 dk felan koşim mi?

75 kiloya düştümde hala karın ve göğüste yağlanma mevcut.
Yardımınızı bekliyorum..
 
ARSON selam.Göz yaşı kalitem kötüymüş.21 göz doktoru böyle bir teşhis koydular.Zaten mesleğim gereğide sık sık biglisayar başında olduğumdan gözlerde problemlerim pek bitmiyor.Ama yinede keşke şu 65 sayfalık tüm bilgileri tekrar bizlerle paylaşsanda hergün büyük bir istekle okuyup öğrenebilsek..Şuan bu sayfayı yerimi çubuğuma kaydettim ve okuyacağım.Güzel ve sıkı bir emek harcamışsın.Emeğine sağılık.Bu arada 65 sayfayı yayınlamayı tekrar bir düşün derim :) teşekkürler.
 
çok güzel ve faydalı bir yazı olmuş kardeşim,tebrik ederim. :)
diyet olmadan ne yazık ki istediğiniz kadar ağırlık kaldırın,istediğiniz kadar kardiyo yapın hiç bir faydası olmuyor..diyet her dönemde şart..
 
Ben 1,5 aydır diyetteyim. İlk hafta 2 kilo kaybettim. Sonra tamamen durdu. 2 haftadır kollarımda damarlarım belirginleşti, onun dışında bir şey yok. 1,76 boyunda, 70 kiloyum.
14 aylık sporcuyum. 17 yaşındayım.


Benim zaten çok fazla hacmim yok, görünen kas da yok. Six Packleri çıkarmak istiyorum fakat yağ tabakası var üzerinde. Şimdi 4 tanesi biraz gözüküyor gibi fakat net değil. Ayrıca biseps ve trisepslerimi ortaya çıkarmak istiyorum.

3x8 max. ağırlık setler yapıyorum.
Haftada 3 gün yapıyorum, kardiyo 2 haftadır yok.


1) Yulaf alımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Lifalifi bu konuda önerir misin?
2) Elma sirkesi, yeşil çay vb. şeyleri öneriyor musun?
3) 17 yaşında maksimum ağırlıklarla çalışmanın, şiddeti %100lere varan antrenmanların bana zararı olur mu?
4) Ekmek kullanıyor musun?
 
Efrahim dedi:
Sayın ARSON İlk Sayfadaki Resimler Gitmiş. Malesef Yedeğini Almamıştım Umarım Sende Vardır Da Yeniden Upload Edebilirsin.
http://imageshack.us/
Bu Siteyi Tavsiye Ederim. Buradan Silinmiyor Koyduğun Resimler. Tekrar Kolay Gelsin :)
Genişletmek için tıkla...

İlk mesajda Edit butonu olmadığı için düzenleyemiyorum malesef olmazsa başka bir yol denerim.


FuzuLi dedi:
Ben 1,5 aydır diyetteyim. İlk hafta 2 kilo kaybettim. Sonra tamamen durdu. 2 haftadır kollarımda damarlarım belirginleşti, onun dışında bir şey yok. 1,76 boyunda, 70 kiloyum.
14 aylık sporcuyum. 17 yaşındayım.


Benim zaten çok fazla hacmim yok, görünen kas da yok. Six Packleri çıkarmak istiyorum fakat yağ tabakası var üzerinde. Şimdi 4 tanesi biraz gözüküyor gibi fakat net değil. Ayrıca biseps ve trisepslerimi ortaya çıkarmak istiyorum.

3x8 max. ağırlık setler yapıyorum.
Haftada 3 gün yapıyorum, kardiyo 2 haftadır yok.


1) Yulaf alımı hakkında ne düşünüyorsunuz? Lifalifi bu konuda önerir misin?
2) Elma sirkesi, yeşil çay vb. şeyleri öneriyor musun?
3) 17 yaşında maksimum ağırlıklarla çalışmanın, şiddeti %100lere varan antrenmanların bana zararı olur mu?
4) Ekmek kullanıyor musun?
Genişletmek için tıkla...

Yağ yakımının ilk adımı kardiodur karın kasları görünecek diye diyet yapmak da çok doğru değil ki zaten diyet ve kardio bırakıldıktan sonra vücut depolaması gereken yağı 1 aydan kısa bir sürede yeniden depoluyor karın kası falan kalmıyor.

1- Ben genellikle müsli tüketiyorum. (ilk sayfalarda konusu var) Yulaf batının kahvaltı kültürü onların olmazsa olmazı. Bir vücutçu illa ki yulaf yiyecek diye bir şey söz konusu değil.
2- Günd 3 kupa yeşil çay iyidir, elma sirkesi plasibodur.
3- Olmaz.
4- Hayır. Gerektiğinde kendi ekmeğimi kendim yaparım.
 
sabah öğünü için çeşit olması açısından buğday ezmeside tüketebilirsin bence yada müsline katabilirsin :)

kardio olarak hangi egzersizleri kullanıyorsun ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı