Arka Kol Ve Ön Kol Aynı Gün Çalışılabilirmi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 25 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Arkadaşlar Arka Kol Ve Ön Kol Çalışma Programımda Var Aynı Gün Bir Sıkıntı Olurmu ?
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    eğer senin için sıkıntı yoksa yorgunluk, verimsizlik hissetmiyosan aynı güne koyabilirsin
     
  3. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok ağır girmiyorsan çalıştırabilirsin ama bir gün göğüs-biceps diğer gün triceps-sırt şeklinde bir program olursa daha güzel olur.
     
  4. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Alman programi diye birsey var galiba. Yakin kas gruplari beraber calisilir. Boylece kan ayni yere pompalanir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    egemennn bunu beğendi.
  5. Mert0505
    Offline

    Mert0505 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler bi sorum olacak. Hepsi bir gunde yapilirsa gelismeme gibi bi sikinti olurmu. Neden hepsi farkli gun


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Ayni gun yaparsin. Senin dedigin Full-body antremani. Forumda konusu var.arastir.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  7. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.598
    Beğenileri:
    4.651
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps-Triceps superset antrenmanı güzel sonuçlar verir.
     
    actual1985, egemennn ve Blonde bunu beğendi.
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    794
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    SCHWARZXXL YANİ TRİCEPS BİCEPS ÇALIŞMAK İYİ SONUÇLAR VERİR DİYOSUN
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.011
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Büyük harfle yazma. Biceps triceps beraber calisilabilir sıkıntı olmaz. Hatta süperset yapabilirsin yada 1 hareket biceps 1 hareket triceps sıralamasida olabilir
     
    umut05 ve doxux bunu beğendi.
  10. mrkaya
    Offline

    mrkaya Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2013
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    İstanbul
    Spora başlamadan once bu spor ile ilgili bilgi edinmek cok önemlidir. Keşke önce biraz bilgi edinsek ( bilgi edinmeyen arkadaşlar ) Bu sporda , göğüsle kol iyi olur mu ? bacakla omuz iyi olur mu ? diye bir şey yok olamaz da. Her bünye, her genetik herşey farklıdır. Her insanda farklı etkiler yaratır , hangi çalışmanın sesnı daha cok geliştirdiğine,yorduguna kendın karar verebilirsin. Sen ağırlık kaldırdığında ben burdan ağırlığı hıssedıp aha arka kol ön kol iyi diyemem. Kötü de diyemem , sana kalmış. Genel olarak , ön kol ve arka kol aynı günde iki kas grubunuda calıstırdıgın için iyi sonuçlar verebilir ama dediğim gibi bu değişkendir. Ben sana cok iyi calıs cok iyi sonuçlar aldım desesm sen iyi sonuçlar almazsan bana demezmisin. '' Kardeşim ammada attın ben neden yapamıyorum o zaman ?'' diye..
     
    umut05, derasore ve mr.perfect bunu beğendi.
  11. mr.perfect
    Offline

    mr.perfect Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    tam ben yazacaktım ki yine sen yazmışın hacı :D :D
     
    iihsan peker, umut05 ve mrkaya bunu beğendi.
  12. savas_yok
    Offline

    savas_yok Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2011
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Acı yok rocky
    Yer:
    izmir
    Pazu ve arka kol aynı gün girilebilir istenildigi kadar da zorlanabilir ek olarak süper set , piramit vb. de yapılabilir.Bu kişiye kalmış birşey.Gögüs arka kol girilmez de diyemeyiz yada gögüs pazu .Ben gögüs sırt giriyorum ıkı ters bölge pazu arka kol gırıyorm omuz ve bacak gırıyorm bu kişiye göre değişir dostum.Bunu deneyerek anlarsın
     
    mrkaya bunu beğendi.
  13. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir arkadasin dedigi gibi superset daha yararli olur ya da 3 set on, 3 set arka seklinde. Yoksa on kolla basladin, arkakoldan tam verim alamazsin sona birakirsan.
     

Sayfayı Paylaş