antrenman sonrası ne yiyosunuz?

[Iron Muscle]

Ama muz aldın insülin yükseldi

amaç o

 

[doxux]

İnsülin neden umrunda değil?

neden umrumda olsun?

 

[derekhale99]

amaç o

Ama büyüme hormonu dusuyo[DOUBLEPOST=1412065883][/DOUBLEPOST]

neden umrumda olsun?

İnsülin yukselince büyüme hormonu duser

 

[Iron Muscle]

Ama büyüme hormonu dusuyo[DOUBLEPOST=1412065883][/DOUBLEPOST]
İnsülin yukselince büyüme hormonu duser

Herşey o kadar basit değildir insülün yükselince gh taban düşüncede tavan yapmaz. Ayrıca antrenman sonrasında insülün çok fazla düşer kaslara protein sentezlenmesi için yükseltilmesi gerekir.

 

[derekhale99]

EE ben ne yeyim o zaman en doğrusu ne oluyor lutfen yardimci olun?

 

[Ugur93]

Lor peyniri ile 1 avuç badem yiyorum. Yemek konusunda ben de bir karara varmış değilim antreman sonrası yemek yenmeli mi yenmemeli mi arkadaşlar bana da yardımcı olursanız sevinirim.

 

[BeratYalova]

200 250 gram göğüs 150 gram kadarda bulgur ve muz

 

[derekhale99]

200 250 gram göğüs 150 gram kadarda bulgur ve muz

Bunları tam olarak kaç dk sonra yiyosun benim evim çok uzakda?

 

[frodobagins000]

Bunları tam olarak kaç dk sonra yiyosun benim evim çok uzakda?

Al gogusu eline yiye yiye git yolda

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[derekhale99]

Al gogusu eline yiye yiye git yolda

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bulgur ve muzu da eve gelincemi yeyim hepsini bir evde yesem nolur?

 

[requ.]

Whey,creatine ve basit şeker. Genelde reçel. Bu arada whey de insülini yükseltir, ama tatlandırıcılardan dolayı degil, kana hızlı karıştıgi için.
Not: Supplementlerin (kreatın haric) gereksiz oldugunu dusunuyorum, ama hem ucuza bulmuş olmam nedeniyle, hem de yurtta kaldıgım için tek ölçek idman sonrası alırım