antrenman günlüğüm

[berkay7743]

Şuan kilon kaç abi

129 kiloyum yağ oranım %30 civarı vücut hala direniyor kış mevsiminde normalmiş
şu sıralar vücudum ödem topladı kuru kas kütlem arttı bunlarında etkisi var tabiki

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

maalesef gücüm doğalken basabildiğim maksimum ağırlığa düştü 172.5 kg çıkıyor pause şekilde

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

 

[berkay7743]

güncel rekorum

 

[berkay7743]

artık bench günlüğü sayılmaz

silkme yaptım 80 kg

 

[berkay7743]

ani güç kaybı vs olmazsa hafif sıklet düşürüp ağırlık arttırcam platoyu kırmam yakındır Allah izin ederse 30 nisanda bakalım ne olacak