Antrenan siralama

sosunaverenso

sosunaverenso

Üye
Arkadadlar ben normalde haftada 5 gun agirlik antrenmani yapiyorum, simdi definasyona giriyorum ve 6 gune cikaricam ama, siralamayi bir turlu dogru yapamiyorum.. 6 gun icin Gun/bolge nasil siralanir ??? 1.gn Gogus 2.gn omuz 3.gn kol vs antrenmanlarımı nasıl sıralamam lazım ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
yeterli hacime ulaşmadıysan definisyon için antremandan ziyade beslenme programını gözden geçirmeni tavsiye ederim
 
boksbody doğru söylemiş ve haklı da. AmA illa merak ediyorsan sorunu yanıtlıyım şöyle yap

1. gün göğüs
2.gün sırt
3. gün omuz
4. gün bacak
5. gün kol

sıralama böylesi en iyisi. Greg plittin önerisi budur sıralamada
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı