Antreman sonrasi ne yenmeli?

Antreman sonrasi ne yenmeli veya icmeli?

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

300 gr tavuk göğüsü+ yoğurt + pilav

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Antremandan 20 dakika sonra muz ve yumurta akı. Antremandan bir saat sonra yağsız biftek&somon yanına baklagil ve zeytinyağı. Varsa ev yoğurdu.

 

protein kullanıyorsan ant. bittikten sonra proteini içersin
1-1.30 saat sonrada karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir öğün yaparsın

 

Yoğurt sindirimi yavaşlatır, yüksek oranda kazein proteini içerir.

--- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2015 ---

Antremandan sonra bir buçuk saat boyunca karbonhidrat tüketmemek mi? Güzel kas yakma önerisi.

 

İstersen 3 saat hiçbirşey yeme Yakılan kas çok az olacaktır. Prolar bile bu kadar dikkat etmiyor

 

Protein tozu almalimiyim yasim 16 bi zarari olurmu onerirmisiniz

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kas öyle kolay kolay yakılmaz merak etme 1.30 saat karb tüketmezse erimez adam Kasmaya gerek yok

 

Bende kasın kolay kolay yıkılmayacağını destekliyorum hatta antremanlarımı sabah aç karına yaparım. Ama kasları idmanda o kadar yıpratıp antremandan sonra o kadar uzun süre karb almamak kasları ne hale getirir Antremandan sonra büyüme hormonu salgılanır bunun için 20 dakika bekledikten sonra kana hızlı karışan protein ve karbonhidrat lazım. Amaç yağ yakmaksa en fazla 45 dakika bence aç durulabilir.

--- Mesaj birleştirildi, 26 Temmuz 2015 ---

Sadece kas olarak bakma olaya. Ayrıca Prosu krosu fark etmez eğer antremanın hakkını veriyorsan yemek zorundasın.

 

Çikolatalı süt veya muz idealdir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

basit şekere gerek yok karb açısından ha illa karb alıcam dersen vitargo al daha yararlı

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/İdman-Öncesi-ve-sonrası-beslenme.23272/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-İle-İlgili-en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11364/
https://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-hemen-sonra-ne-alınmalı.87256/
https://www.bodyforumtr.com/threads/spordan-sonra-neler-yiyebilirim.87074/
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi