Antreman sonrası protein miktarı

[must00]

Merhaba arkadaslar,

Body'e baslayali 3 ay oldu. Optimim Whey Protein'ini kullanmaya başladım ve bu kullanım sadece antremandan hemen sonra. Kafama takılan şu ki, hocam protein tozunun içinden çıkan ölcekle 2 ölçek almamı söyledi. Fakat forumda okuduklarıma göre antremandan sonra 1 ölçek alınması kâfi. Hocanın bana 2 ölçek al demesindeki amaç nedir ? Protein tozu çabuk bitsin bir tane daha mı satayım, yoksa daha kaliteli bir dışkı mı ?

Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum. Soruma en yakın başlık burasıydı yanlış yere açtıysamda şimdiden özür diliyorum.

 

[tigerrr]

Tam hatırlamıyorum ama vucut en çok 40 gr proteini kullanıyormuş bir öğünde. aşırısı yağ olarak kalıyor.

 

[must00]

Evet ben öyle okudum 85 kg üstü için 40gram diyordu. Bir ölçek almam yeterli olucaktır herhalde 70 kg ve 172 boyundayım.

 

[tigerrr]

sen 1.5 ölçek al ztn bir ölçekte 25 gr protein vardır. 1.5 ölçek koyduğunda 38.5 gr yapar buda işini görür.

 

[Phil_Heath]

eğer antreman sonrası 2 ölçek istemiyorsan sabah kalktığında 1 ölçek ve antreman sonrası 1 ölçek içebilirsin...
ben de şahsen optimum whey antreman sonrası 2 ölçek kullanıyorum..
daha kaliteli dışkı derken ne demek istediğini bile çözemedim ; çok saçma bir düşünce...
ayrıca hocandan aldıysan hocanın sattığı fiyatı diğer yerlerle karşılaştır kazıklanma ...

 

[BeachBoy]

Günlük beslenmene dikkat etmen yeterli olur. 3 ay bu spor için daha çok yeni sayılır. İlla protein tozu kullanıcam dersen idmandan sonra 1 ölçek yeterli olur.

 

[Ahmt9]

Merhaba arkadaslar,

Body'e baslayali 3 ay oldu. Optimim Whey Protein'ini kullanmaya başladım ve bu kullanım sadece antremandan hemen sonra. Kafama takılan şu ki, hocam protein tozunun içinden çıkan ölcekle 2 ölçek almamı söyledi. Fakat forumda okuduklarıma göre antremandan sonra 1 ölçek alınması kâfi. Hocanın bana 2 ölçek al demesindeki amaç nedir ? Protein tozu çabuk bitsin bir tane daha mı satayım, yoksa daha kaliteli bir dışkı mı ?

Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum. Soruma en yakın başlık burasıydı yanlış yere açtıysamda şimdiden özür diliyorum.

normal bir gunden sonra tek ölçek kafi fakat

Hardcore Training den sonra 2 olcek kullanılabilir.