AnkTıp92
Üye
Geç olsun güç olmasın demişler ya aynen benim için demişler. İnsanoğlu erken elde ettiği şeyin kıymetini bilmiyor.
Antreman Sonrası Mucize Besin -> Süt !
- Konuyu başlatan AnkTıp92
- Başlangıç Tarihi
Geç olsun güç olmasın demişler ya aynen benim için demişler. İnsanoğlu erken elde ettiği şeyin kıymetini bilmiyor.
insanların yavaş yavaş sanayi ortamından geçmemiş ve doğallığı bozulmamış fermente ürünlere dönmesi güzel.
UHT önermemekle beraber Pastörize sınırlı öneririm ve günlük olmalı.
Süt idman sonrası içilebilir. (Uht olmamalı) (pastörize günlük süt olabilir)
Kefir mükemmel bir besin ve tam antreman sonrası besini. içerisinde aradıgınız herşey var canlı organizmalar ve whey bolca bulunuyor.
Lor peyniri yenilebilir. Ancak tatlı lor olsun.
Yoğurt tüketilebilir (ev yapımı olacak).
Kımız içilebilir. (bulabilirseniz).
UHT önermemekle beraber Pastörize sınırlı öneririm ve günlük olmalı.
Süt idman sonrası içilebilir. (Uht olmamalı) (pastörize günlük süt olabilir)
Kefir mükemmel bir besin ve tam antreman sonrası besini. içerisinde aradıgınız herşey var canlı organizmalar ve whey bolca bulunuyor.
Lor peyniri yenilebilir. Ancak tatlı lor olsun.
Yoğurt tüketilebilir (ev yapımı olacak).
Kımız içilebilir. (bulabilirseniz).
stranger02
Üye
peki arkadaşlar bir insan günde kaç gram protein almalı? ve kas yapıumı için fazla protein almak zararlımıdır acaba??
Protein alımı sıradan insanlarda kiloX1 yeterli oluyor.
ağir spor yapanlarda KiloX1.5 yada KiloX2 olabiliyor.
Karbohidratların kesildiği Diyetlerin esnasında protein arttirilabiliyor.
Öncelikle yeni başlayanların acele etmemesi KiloX1 seklinde devam etmesi.
Gelişim gerçekleşitikçe orantılı olarak proteini arttirmaları gerekiyor.
Yapılan bir araştırmada 2.6 grama kadar kilo başına alınan proteinin früktoz ve glikoz karbohidrattan fakir bir diyette böbreklere zarar vermediği görülüyor.
Özellikle protein alımını arttıracaksınız basit şekerleri früktozu ve karbohidratları sınırlandırın.
stranger02
Üye
AnkTıp92
Üye
hocam kilox1 ne demek? analaamdımki
Kilonuz x 1 ( Kilo çarpı bir )
Örneğin 60 kiloysan 60 gr alıcaksın demek istemiş.
stranger02
Üye
hım sanırım mesela ben 70 kiloyum ve spor yapıyorum proteinin 2 katına çıkarttım diyelim = 140 gram protein lazım bana günde ama 200 gram lor =40 gram protein 2 ölçek protein tozu= 50 gram 1 bardak süt 8 gram protein, 1 numurtada 6 gram protein düşünürsek 2 yumurta 12 gram yani toplamda 40+50+8+12 bunları yapsam bile ancak 110 gram ediyor baya yemek lazım o zamann
lucifer_666tr
Üye
kefirin antrenman sonrası iyi olduğunu öğrendiğim iyi oldu. ben günde bir tane çakardım kefir şimdi antrenmandan sonra içeyim artık. üzüm suyu içiyordum yada süt antrenmandan sonra.
stranger02
Üye
hocam yapma ya bütün marketlerde var neredeyse
ülker içimin var mesela ayran ve süt reyonlarına iyi bak gözden kaçıyor aradan
AnkTıp92
Üye
hocam yapma ya bütün marketlerde var neredeyse
Daha dikkatli bakıcam artık
speedtouch
Üye
sanırım dediğim yanlış anlaşılmış , ben idman sonrası süt içmek yasaktır demedim, idman sonrasında süt ideal bir besin değildir dedim, veyahut lor peyniri yemek zorundasınız da demedim, lor peyniri süte oranla daha idealdir dedim, lor yerine kefir de olur tabi ki.Maximum gelişim için idman sonrası whey ağırlıklı besinler alınmalıdır, demek istediğim budur,süt yüksek yüzdeli casein oranı ile post workout için ideal değildir demek istediğim budur...
geçen gün içeyim dedim, yarım litreyi zor bitirdim yahu 
0nd3r
Üye
öyle bir seçenegim yok suanda evde calısıyorum amino whey tarzı seyleri salon zamanlarına saklıyorum anlıycagın
Achilles1980
Üye
Sütte kefirde 10 numara içilir antreman sonrası inanmayın yavaş sindirilirmiş te bu yüzden işe yaramazmışta bilmem neymiş hepsi efsane.
boksbody
Özel Üye
eskiden beri söylenenin aksine inek sütü ürünlerini direkt tüketmek kemik için zararlıdır diyyor saraçoğlu onu dinlemiştim sanırım yanlış anlamadım
adam tam bir efsane ne dese ağzım açık dinliyorum
yanlış hatırlamıyorsam sütün içindeki bazı maddeler kemikteki kalsiyum(belki yanlış hatırlıyorum)u emip kana karıştırıyor ordanda dışarı atılıyomuş kemik erimesine sebep oluyormuş
onun yerine doğal peynir veya yoğurt kefir ayran tüketin diyordu
adam tam bir efsane ne dese ağzım açık dinliyorum
yanlış hatırlamıyorsam sütün içindeki bazı maddeler kemikteki kalsiyum(belki yanlış hatırlıyorum)u emip kana karıştırıyor ordanda dışarı atılıyomuş kemik erimesine sebep oluyormuş
onun yerine doğal peynir veya yoğurt kefir ayran tüketin diyordu