Bunu 1 gün için verdi haftada 3 gün gidiyorum bundan sonraki 2 günde de omuz ön kol - kanat bacak var aynı çekilde süper setler ve 11-12 hareketli yoğun bir gün sizce fazlamı zorluyorum başka bir hocamız daha var ondan yeni program mı almalıyım ağırlık hakkında 20 kilo ile başlayıp set set arttırıyorum aynı program verilen bir arkadaşım var yanımda oda 10 ile başlayıp arttırıyor sizce programa devam etmelimiyim yoksa öbür hocamıza mı danışmalıyım zannedersem o biraz daha tecrübeli öbür arkadaş antrenörlüğe yeni başlamış. İlginz için teşekkürler bende bilinçli yapmak istiyorum bu işi çok soru sorduysam kusura bakmayın.
Son düzenleme: 5 Ağustos 2016