Antreman Programını Nasıl Hazırlayabilirim ? En Etkili Hareketler Nelerdir ?

[heawenhunter]

Öncelikle merhaba, bende 20 kgye kadar artırılabilir 2 dambıl var fakat nasıl antreman programı hazırlayacağım konusunda hiç bir fikrim yok başka aletimde yok malesef, bana göre bir antreman programı hazırlayabilir misiniz ? veya nasıl hazırlayabilirim anlatır mısınız acaba ? Ben daha çok kol ve göğüs yapmak istiyorum en etkili hareketleri yazabilir misiniz ? hiç bir bilgim olmadığından konuyu açma gereği duydum yanlış birşeyler yapmak istemiyorum danışayım dedim yardımlarınızı bekliyorum.

Boy : 1.78
Kilo : 70
Yaş : 16

 

[Talhaa]

Forumdaki yeni başlayanlar bölümüne göz atabilirsin. Yalnız bu sporu yaparken mümkün olduğu kadar her bölgeyi çalışmanı tavsiye ederim. İyi çalışmalar..

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Örnek antrenman programları yukarıdaki linklerde mevcuttur.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi