heawenhunter
Üye
Öncelikle merhaba, bende 20 kgye kadar artırılabilir 2 dambıl var fakat nasıl antreman programı hazırlayacağım konusunda hiç bir fikrim yok başka aletimde yok malesef, bana göre bir antreman programı hazırlayabilir misiniz ? veya nasıl hazırlayabilirim anlatır mısınız acaba ? Ben daha çok kol ve göğüs yapmak istiyorum en etkili hareketleri yazabilir misiniz ? hiç bir bilgim olmadığından konuyu açma gereği duydum yanlış birşeyler yapmak istemiyorum danışayım dedim yardımlarınızı bekliyorum.
Boy : 1.78
Kilo : 70
Yaş : 16
Boy : 1.78
Kilo : 70
Yaş : 16