Max 1 saat 15 dakika sürüyor
--- Mesaj birleştirildi, 9 Mayıs 2018 ---
Öncelikle ben de çok teşekkür ederim umarım sizlerin yaşina geldiğimde fiziksel ve bilgi anlamında da daha gelişmiş olurum .Aslında üst vücut alt vücut ayrımı yapmiyorum genetik olarak kisa ve kaslı bacaklara sahibim diyebilirim yani hiç bir zaman çırpı gibi bacaklarım olmadı.Kim güçlü bir kalçaya sahip olmak istemez ki ona da gerektiği ağırlığı verdiğimi düşünüyorum buraya eklemediğim bir kaç hareket daha var.Kol omuz ve sırt için konuşacak olursam aynı kiloda olduğum erkeklerden daha fazla biceps ve tripcepse sahibim bu yine baba genetiğimin bir güzelliği ) İlk başlarda bacaklarımın kısa olması kollarımın belirginleşmesi beni üzmüştü fakat şuan genetiğimi en iyi şekilde kullanmaya çalışyorum.Hocam "Tam olarak idman" kısmına gelmişken orayı pek anlayamadım tüm programın yukarı da yazdığım gibidir.
Son düzenleme: 9 Mayıs 2018