Anabolik diyet(yag yakimi beraberinde kas yapimi)

ammun dedi:
madman,peki diyet boyunca vitamin ve mineral takviyesi aldın mı??
diyeti genel olarak anladık ama ince noktalar da vardır uyguladığın,
mesela yeşil çay ve keten tohumundan bahsetmişsin.
buna benzer işimizi kolaylaştıracak şeyler var mı daha yediğin içtiğin?
Genişletmek için tıkla...

Vitamin tabletleri aldim,ve diyetime cok dikkat ettim.karin kaslarimi agirliklarla calistirdim yani düz mekik yerine gögsüme agirlik koyarak mekik cekme ve mide icin agirlik calisma makinalariyla.
 
madman bişi takıldı aklıma mesela metabolizması hızlı olan bir insan gitse 100 gr yagın yanında 100 gr da karbonhidrat alsa yine aldıgından fazla yakıyorsa vucudu ketojen duruma gecebilirmi ? yoksa ketojen olmanın onkosulu vucuda glikoz girmesini önlemekmi? bu sekilde hem bildigimiz low carb diet hemde ketojen diyetin birlesimi gibi bir diyet uygulanabilirmi?
 
hakonek dedi:
madman bişi takıldı aklıma mesela metabolizması hızlı olan bir insan gitse 100 gr yagın yanında 100 gr da karbonhidrat alsa yine aldıgından fazla yakıyorsa vucudu ketojen duruma gecebilirmi ? yoksa ketojen olmanın onkosulu vucuda glikoz girmesini önlemekmi? bu sekilde hem bildigimiz low carb diet hemde ketojen diyetin birlesimi gibi bir diyet uygulanabilirmi?
Genişletmek için tıkla...

Ketojen olma durumu söyle; vücudun haraket icin kaslarda depolanan glikojeni harcar, glikojen yedigin karbonhidratlardan kaslara depolanir. Bu yüzden karbonhidrat yemeden beslenmek gerekirki önce kaslarindaki enerji bitsin ve vücudunu yag depolarindan yag yakmaya zorlayasin...Ayrica önemli olan sudur;yagi karbonhidatlarla birlikte almak yaglanmaya yol acar...
 
Benim bildiğim önemli bir kilit noktası da, yanılmıyorumdur umarım, karbonhidrat içeren herhangibir yiyecek tükettiğimizde, karaciğerimizde insülin salgılanması meydana geliyor, ve insülin en anabolik hormonlardan bir tanesi, özellikle yağlanmayı kontrol ediyor.
Karbonhidratı minimize edince, vücutta yağ depolanması alınan kalorilere rağmen mümkün olmuyor, ve tabii madman'in dediği gibi, tüketicelek karbonhidrat olmadığı için vücut yağlardan enerji elde ediyor, normalde karbonhidrat öncelikli enerji kaynağıdır, ketojen diyetin güzel yanı, bir kere yağların kullanımını tetiklediğinizde, aradan egzersizlerde ilk 20 dakika karbonhidratlardan enerji edilme durumunu aradan çıkartarak yağ yakımını ilk andan başlatabiliyorsunuz.
Bence biraz sakat bir diyet, yani vücudun dışı kadar iç dengesi de önemli, böyle zorlama ve vücudu bir nevi aldatmaya yönelik bir beslenmenin taraftarı değilim.
Yalnız Dr. Atkins'inde hakkını yiyorlar, obez olarak öldüğü belirtilen Dr. Atkins'in ölümü biraz karmaşık, Karlı bir günde ofisinin önünde bir buz birikintisine basarak düşmüş ve kafasını çok kötü çarpmış, bir nevi ölümüne değin 1 seneye yakın yatalak hayatı yaşamış.
Bu kaza öncesinde 1.82 boya 89 kilo civarındaymış, yaşı ise 72 imiş.
Bence hiç fena bir tablo değil 72 yaşındaki bir insan için, hastanedeki komplikasyonlar ve vücudun su tutması sonucu o hale gelmiş, zaten Wikipedia'da, ölümünden önceki sene sık sık çıktığı talkshowlarda gayet normal kilolu bir adam olduğu görülüyormuş.
Basının hainliği biraz, alın diyet gurusu doktorun kendine hayrı yokmuş tarzı sansasyon haberciliği.
Eminim doğru uygulandığında çok süratli sonuç veren bir diyet, ama benim uygulayacağım diyet değil.
Ben eski moda, aşamalı kalori eksiltmeli, harcanan kaloriden daha düşük kalori tüketerek, aşamalı kilo vermekten yanayım.
 
Karasan dedi:
Benim bildiğim önemli bir kilit noktası da, yanılmıyorumdur umarım, karbonhidrat içeren herhangibir yiyecek tükettiğimizde, karaciğerimizde insülin salgılanması meydana geliyor, ve insülin en anabolik hormonlardan bir tanesi, özellikle yağlanmayı kontrol ediyor.
Karbonhidratı minimize edince, vücutta yağ depolanması alınan kalorilere rağmen mümkün olmuyor, ve tabii madman'in dediği gibi, tüketicelek karbonhidrat olmadığı için vücut yağlardan enerji elde ediyor, normalde karbonhidrat öncelikli enerji kaynağıdır, ketojen diyetin güzel yanı, bir kere yağların kullanımını tetiklediğinizde, aradan egzersizlerde ilk 20 dakika karbonhidratlardan enerji edilme durumunu aradan çıkartarak yağ yakımını ilk andan başlatabiliyorsunuz.
Bence biraz sakat bir diyet, yani vücudun dışı kadar iç dengesi de önemli, böyle zorlama ve vücudu bir nevi aldatmaya yönelik bir beslenmenin taraftarı değilim.
Yalnız Dr. Atkins'inde hakkını yiyorlar, obez olarak öldüğü belirtilen Dr. Atkins'in ölümü biraz karmaşık, Karlı bir günde ofisinin önünde bir buz birikintisine basarak düşmüş ve kafasını çok kötü çarpmış, bir nevi ölümüne değin 1 seneye yakın yatalak hayatı yaşamış.
Bu kaza öncesinde 1.82 boya 89 kilo civarındaymış, yaşı ise 72 imiş.
Bence hiç fena bir tablo değil 72 yaşındaki bir insan için, hastanedeki komplikasyonlar ve vücudun su tutması sonucu o hale gelmiş, zaten Wikipedia'da, ölümünden önceki sene sık sık çıktığı talkshowlarda gayet normal kilolu bir adam olduğu görülüyormuş.
Basının hainliği biraz, alın diyet gurusu doktorun kendine hayrı yokmuş tarzı sansasyon haberciliği.
Eminim doğru uygulandığında çok süratli sonuç veren bir diyet, ama benim uygulayacağım diyet değil.
Ben eski moda, aşamalı kalori eksiltmeli, harcanan kaloriden daha düşük kalori tüketerek, aşamalı kilo vermekten yanayım.[/quote

Karasan yaklasimlarinda haklisin ve insülin konusunuda güzel aciklamissin.
Genişletmek için tıkla...
 
düşük kalori ile yüksek protein almak vücutta keton cisimciklerinin oluşmasına neden olur. Normalde enerjisini glikozdan alan beyinde açlık sırasında glikoz bulamayacağı için bu maddeleri kullanmaya başlar ve kişilerde halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon kaybı gibi belirtiler görülür. Ayrıca proteinler vücuttan atılırken kemikten kalsiyum çeker ve kişilerde kemik erimesine yatkınlık oluşur.

Diyetle fazla miktarda protein almak vücuda çok fazla doymuş yağ asidi girmesine neden olur ve bu durum kalp damar hastalıklarına zemin hazırlar. Bu tür diyetleri yapanlarda ürik asit yükselmesine bağlı eklem hasarları ve sıvı elektrolit kaybına bağlı kalpde ritim problemleri ortaya çıkabilir.

LÜTFEN MAKALELİN TAMAMINI OKUYUNUZ

http://www.memurlar.net/haber/105311/

2. makale
http://www.tavsiyeediyorum.com/makale_414.htm
 
Son düzenleme:
Ketojenik diyet aslinda epilepsi hastalarinin tedavisinde kullaniliyor. Daha fazla bilgiyi wikipedia'da okuyabilirsiniz. Ingilizcesi olanlar icin:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Son derece faydali bir yazi. Istek gelirse bir kismini cevirebilirim.
 
bende bu dıete baslıcaktı kafama yatımıstı bıraz arastırma yapınca bobreklere karacıgere zararları her yerde yazıyo vazgectım bu dıete baslamadan once gereklı arastırmatı yapın tavsıye edrım sonradan pısman olmayın
 
ben bu dieti 1-2 gün denedim ama carbonidratsız kalınca sabah bi uyandım elimi bile kaldıramıyorum spordan sonra o yüzden bıraktım böyle bi işkenceye degmez
 
Arkadaşlar,

sucuk ve salam gibi işlenmiş etlerde yüksek oranda Nitrat ve tuz bulunuyor. Nitratın kansere yol açtığı kanıtlanmıştır. Tuzun en büyük yan etkisi ( body ciler için) hücre aralarında su toplaması ( Steroidler hücre çiçinde su topluyorlar, Creatinde).
Bu hücre arasında toplanan suyun zararı?
Hücreler arasındaki yol-mesafe artıyor. Buda demeki hücreler arasındaki iletişim zorlanıyor. İletişim demek hücrelerin büyümesi için gerekli besinlerin (mineral,vitamin,protein...) daha zor ulaşması demek.
İtraf etmeliyim: ben sucuk ve salama bayılıyorum..
selamlar
 
Arkadaslar uzun bir aradan sonra yazma imkani bulabildim, 1 yildir spor yapma imkanim yok ama kilo almadim nedense :) ama bu diyetle alakalimi yoksa kas yogunlugumun artmasiyla alakalimi bilemem. Kilo vermek isteyen arkadaslara söyle bir tavsiyem olabilir; egerki hem Kas yapmak hemde kilo vermek istiyorsaniz, yaptiginiz idman ister agirlik calismasi olsun isterse kosmak, önemli olan idmani elinizden geldigince yüksek bir hizda yapip vücudunuzun idman sirasinda fazla dinlenmesine izin vermemek, örnek olarak 300 spartali filmi icin figüranlarin ve basrol oyuncusunun antrenman teknigini örnek gösterebilirim. Herkese simdiden basarilar. Birde lütfen forumda birisi hakkimda kolpaci diye yazmis, böyle seylerle beni tartismalara sürüklemeyin, benim kimseye ispat etmem gereken birsey yok, sadece yardim etmek ve bilgi vermek istiyorum... Spor dostlarina saygilarimla...Madman
 
madman dedi:
Arkadaslar uzun bir aradan sonra yazma imkani bulabildim, 1 yildir spor yapma imkanim yok ama kilo almadim nedense :) ama bu diyetle alakalimi yoksa kas yogunlugumun artmasiyla alakalimi bilemem. Kilo vermek isteyen arkadaslara söyle bir tavsiyem olabilir; egerki hem Kas yapmak hemde kilo vermek istiyorsaniz, yaptiginiz idman ister agirlik calismasi olsun isterse kosmak, önemli olan idmani elinizden geldigince yüksek bir hizda yapip vücudunuzun idman sirasinda fazla dinlenmesine izin vermemek, örnek olarak 300 spartali filmi icin figüranlarin ve basrol oyuncusunun antrenman teknigini örnek gösterebilirim. Herkese simdiden basarilar. Birde lütfen forumda birisi hakkimda kolpaci diye yazmis, böyle seylerle beni tartismalara sürüklemeyin, benim kimseye ispat etmem gereken birsey yok, sadece yardim etmek ve bilgi vermek istiyorum... Spor dostlarina saygilarimla...Madman
Genişletmek için tıkla...

verdiğin bilgiler için öncelikle çok teşekkürler madman, sayende bir diyet çeşidi daha öğrendik.

sorum genel olarak herkese, peki bu diyeti uygularken beyinsel fonksiyonlarınız nasıl, ben bir mühendisim ve işimde biraz kafa gerektiren, düşündüren bir çok matematiksel işlemlerle hesaplar yapmak zorunda kalıyorum, dikkat eksikliği, dalgınlık, vb. gibi durumlar gerçekleşiyor mu?
 
bende bu dieti uyguluyorum 4.gundeyim

yag olarak sadece zeytinyagı tuketiyorum
 
beyler bu arada eklemek istedim antremanlarda performans dustu bir de gozlerim kararmaya basladi. bunun uzerine antreman oncesi bal tuketmeye basladim. karbonhidrati inadina dusuk seviyede bal destekli alirsaniz cok yararini gorursunuz.
 
bal ne derece performansı arttırır bilmem ama ben bu diyeti uyguladığım dönemlerde antrenmandan 1 saat kadar önce bir avuç kuru yemiş alırdım iyi enerji verirdi karbonhidratsız bünyenin bitkinliğinden eser bırakmazdı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı