Merhaba tekrar ben
şimdi ben sabah kahvaltımı 1 haslanmıs yumurta , 3 zeytın , 2 parmak genişliginde peynir , 2 dilim çavdar , ile yapıyorum.
ve akşam 7-8 e kadar tok oluyorum acıkmıyorum 8:30 gibi felan açlık geliyo genelliklee yani çoğu zaman bulgur pilavı ve yogurt yiyorum
AKŞAM YEMEGİMDE : 1 tabak bulgur pilavı ve 1 kase yogurt alıyorum yiyorum güzel bi sekilde doyuyorum fakat gece 11-12 ye dogru tekrar ufaktan bi açlık geliyo tatlı istegi ile birliktee ama hani canım tatlı bişiler cekiyo ama açlıkta oluyo tabi ufaktan
bi yardımcı olurmusunuzzz 
)
NOT : Bazende bulgur pilavı yerine 1 tabak sebze yemegi veya 1 kase corba felan içiyorum ve yogurt yerinede 100 gr lor peyniri yiyorum
Yaş : 17
kilo : 87
boy : 1.85
şimdi ben sabah kahvaltımı 1 haslanmıs yumurta , 3 zeytın , 2 parmak genişliginde peynir , 2 dilim çavdar , ile yapıyorum.
ve akşam 7-8 e kadar tok oluyorum acıkmıyorum 8:30 gibi felan açlık geliyo genelliklee yani çoğu zaman bulgur pilavı ve yogurt yiyorum
AKŞAM YEMEGİMDE : 1 tabak bulgur pilavı ve 1 kase yogurt alıyorum yiyorum güzel bi sekilde doyuyorum fakat gece 11-12 ye dogru tekrar ufaktan bi açlık geliyo tatlı istegi ile birliktee ama hani canım tatlı bişiler cekiyo ama açlıkta oluyo tabi ufaktan
)NOT : Bazende bulgur pilavı yerine 1 tabak sebze yemegi veya 1 kase corba felan içiyorum ve yogurt yerinede 100 gr lor peyniri yiyorum
Yaş : 17
kilo : 87
boy : 1.85
