Adam Gibi Squat Nasıl Çekilir

[nitrococuk]

Aynen öyle yaptım ve diyaframdan aldım yazdığı gibi. İnerken sıkıntı yok ama yukarı çıkarken patlayacak gibi oldum hareketi yaparken ister istemez zorlandığım yerde vücut nefes verme ihtiyacı hissediyor zaten, belki kişiden kişiye göre değişir bilmiyorum benim hiç hoşuma gitmedi yani

çıkarken yarı yoldan sonra nefes verilebilir aslında. "Tüm set boyunca" nefesinizi tutmak gibi bir hata yapmıyorsanız sorun olmamalı aslında.