Merhabalar,
ben 1.72 boyunda 58 kilo bir kadınım. Hayatımın belli dönemlerinde ağırlık çalışması yaptım yani ara verdiğim zamanlar oldu.
Şimdi yine 4 haftadır çalışıyorum. 100 kg ile hip thrust, 65 kg ile squat, 45 kilo ile deadlift yapıyorum örneğin. Hocam yaptığım antrenmanın ağır olduğunu, günde 1700 kalori almam gerektiğini söylüyor ancak ben ortalama 900-1000 çok zorlasam 1200 kalori civarında yiyebiliyorum, bazen tek öğün yiyorum. Yine de 4 haftada ciddi bir gelişme var. Bu şekilde yemem gelişmemin önünde gerçekten hocamın söylediği gibi büyük bir engel midir? Büyümek niyetinde değilim sadece şekillenmek istiyorum. Şimdiden teşekkürler.
ben 1.72 boyunda 58 kilo bir kadınım. Hayatımın belli dönemlerinde ağırlık çalışması yaptım yani ara verdiğim zamanlar oldu.
Şimdi yine 4 haftadır çalışıyorum. 100 kg ile hip thrust, 65 kg ile squat, 45 kilo ile deadlift yapıyorum örneğin. Hocam yaptığım antrenmanın ağır olduğunu, günde 1700 kalori almam gerektiğini söylüyor ancak ben ortalama 900-1000 çok zorlasam 1200 kalori civarında yiyebiliyorum, bazen tek öğün yiyorum. Yine de 4 haftada ciddi bir gelişme var. Bu şekilde yemem gelişmemin önünde gerçekten hocamın söylediği gibi büyük bir engel midir? Büyümek niyetinde değilim sadece şekillenmek istiyorum. Şimdiden teşekkürler.
