4 ay bulk 5 ay definasyon

Nerede

%95 olduğu nerede yazıyor? Yeşil mercimekten bahsediyorum.

 

Yaklaşık 1 aylık ayak sakatlığı sonrası yavaştan dönmeyen başlıyorum, ayağı zorluycak hiç birşey kesinlikle bir süre yapmıyı düşünmüyorum, kardiyo dahil, sadece üst vücut

 

İlk antrenmandan sonra zorlanma hissetmiştim ayağımda, bu hafta tekrardan antrenman yapmaya başladım, şuan ayaktan yana pek sıkıntı yok zorlamadıkça, toparlanmaya çalışıyoruz.

 

Uzun zamandır konuyu güncelleniyordum, duruma göre 2 ay civarı daha clean bulk yapıcam, şuan iyi gibi pek yağlanmadan hacim kazandım uzun bir süredir, extra olarak hardline kgt kullanıyorum şu sıralar, güzel içerik, ve nutrich gainer düşünüyorum alsammı diye öneren olursa alabilirim son 2 ayda olabilecek maksimum gelişim olması + katar , içerik olarak o gainer diğerlerine göre çok iyi duruyor 1 ölçekte 92 gr karb sadece 16 gramı şeker çoğu markadan düşük şekeri , 3 4 tl filandı servis ücreti sizce almalımıyım :/

 

Dışardan karşılayamıyor musun kalori ihtiyacını ki gainera yöneliyorsun. Ben karbo pure kullanıyorum kilo aldım fakat yağlandırıyor. Şeker varsa mutlaka ki yağlanacaksın ben olsam daha çok kompleks karbonhidratlara yönelirdim içerek değil yiyerek beslenmek çok daha avantajlı oluyor.

 

Fabrika işinde çalıştığım için ara ara ne kadar dikkat Etsemde az buz eksikler oluyor , gerçi aşırı lazım değil şu ara , bi kaç çeşit suplement kullanıyorum, extra etkisi olurmu diye merak ettim

 

Oluyor oluyor bence. Bende askerde olduğum için karbonhidrat tozu aldım yarısına geldim 2 kg civarı aldım. Benim düşüncem karbonhidrat toZu alman yönünde olur gainer pek mantıklı gelmiyor bana.

 

nutrich i çok görüyorum instagram da acayip reklamı dönüyor lakin ne kadar güvenilir bir markadır bilmiyorum ben olsam 20-30 daha fazla verip bilindik bir marka tercih ederim

 

))

 

Clean bulka başladığımdan beri yağ oranında ufak tefek oynama harici pek değişim olmadı, Mart gibi diyete başlıyor olucam , son güncel form

 

Kafalar karışık , ne kadar daha hacim odaklı devam etsem ne zaman definasyona girsem kararsızım bu aralar, ama vücut hiç yağlanmıyor hep yağlanırdı buda ayrı bir kafa karıştırıyor

 

o torsoya 50 cm kol bile idare eder. O yüzden bence kol'a hacim çalış. Diğer bölgeleri definasyon.

 

Mart yada Nisan’da komple definasyona girerim tek bölgeden gitmez ki yağlar

 

güncelleme