4.5 ayda 40 cm kol yapmak ?

Sıfırdan başlayan birisi 4 5 ayda asla ulaşamaz 40 cm kola. %10-12 yağ oranını haz alıyorum tabiki. +%20 yağ oranıyla mümkün olablir ben ulaşmıştım 40 cm 6 ayda ama çok yagliydim define halde anca 36 gelirdi yani define 40 kol kolay değildir bunu söyleyen sallıyor.

 

Benimde define 34 filandı şuan bulktayım 37 ye anca ulaştı 40 a ulaşırsa benim için büyük bi başarı alır 2 3 ay içinde ama çok zor gerçekten

 

Eskiden spor geçmişim vardı fakat kolumu hiç ölçmemiştim başlayalı 52 gün oldu tekrardan şu an kolum 38 cm. Kişiden kişiye değişir yani.

 

40 Cm kol var, 40 Cm kol var, yağlı 40 Cm kolu herkes yapar, ama düşük yağ oranı ile kup kuru 40 Cm kol Natural olarak zordur.

 

40 cm yapmak zor arkadaşlar.genede kolay değil,eğer gerçekten varsa öyle bir kolu d, dun atardı ama atmadı aticam dedi ama atmadı.2 gün öncede dedi atmadı.bugun atarda resimi göstericem.Benim bile kolum 37 zor bisi yani cm arttırmak . Ister uyarlı ister define ZOR

 

bakın bu konu bence kapansın!benim bir arkadaşım var zonguldaklı bunu çok yakın olduğu bir hoca var.son türkiye şampiyonasında ertuğrul evrekliyi geçerek 1.oldu prof bir sporcu.ve bu hoca my hulk,ahmet şimşek mı ne,evrekli,hamdullah aykutlu mahmut ırmak fln bunların ağbabı benim arkadaşta bu kişilerle bu hoca sayesinde tanışmış fln.adam diyor knk hocamın aylık ilaca verdiği para 5 bin tl idi bu en az masraf adam bin tl lık g hormınu almış.sordum atlatik fiziği herifin 3 tane arkadaşı var dedi bu adamlar ilaca ayda 1.5 2bin tl para veriyor diye.ve bazılarının kolları da 40 cm fln diyor.bak 40 cm ilaçlı prof sporcu bu çocuk ise 4 ayda 40 cm yapmış.ya bu herif bir süper kahraman yada yalancı
bu arkadaşım hocası bir çok kez türkiye şampiyonu olmuş biri

 

bende ölçmedim ama üç beş bişey çıkar heralde

 

https://www.bodyforumtr.com/attachments/20180222_183147-jpg.49097/ 40 cm kol dediği bu , sicze doğrumu

 

asıl yalancı sensni kardeşim dediğin adam profosyonel sporcu değil amatör sporcu türkiyede 2 profosyonel sporcu var mahmut ırmak ve serdar aktolga birde hamdullah aykutlu var oda isviçre adına yarışıyor

 

Bunu ben değil arkadaşim diyor.sen kimsin ki Bana yalancı diyorsun.kendisi bana hocasının TC şampiyonasında yarıştığini bir kac tane 1.ligi olduğunu söyledi.ben profesyonel sporcu nasıl olunur onu bile bilmem.sadece arkadaşım instgraminda banA hocası ve diğer yuksrda yazdığim adamlarla fotolar gösterdi bende onun dediğini buraya aktardım.bu arada bir daha bana yalancı deme

 

bilgin yoksa yazma o zaman türkiyeden 2 tane profosyonel vücutcu çıktı sadece biri izmirden biri istanbuldan çıktı ayrıca define kolla yağlı kol aynı değildir 100 cm kolu olup hiç spor yapmayanlarda var

 

Ben define kolu mu konusuyorum ne sacmaliyorsun.burda yanlışlıkla bir yazı yazdım uyardin.uzatma

 

senin kollarda defineli değilki yağlı

 

bende onu diyorum zaten ben yağlı 40 yaptım define 40 yapamam tabi ki

 

En az 50cm var o kol bence çok mütevazı biriymiş. ​

 

Neden yapamayasın? işi kafan da bitirmişsin dostum spora tekrar döndüm eskiden 60 kilodaydım yağlı bir şekilde 75 e çıktım 2 ay sonra spora başladım, bugün 52. günüm ve kolum şuan 38 cm ve yağ oranı oldukça az yani define bi kol. İnsanları fazla dinleme sadece kendini kendi vücudunu dinle dostum 40 cm kolu bal gibi de yapabilirsin kendini küçümseme kimseye de yenik düşme Allah yardımcın olsun

 

ya arkadaşlar kolunuzu bacağınızı ölçmeyi bırakın...size en doğruyu ayna söyler...ben 2 post yukarda foto atarken biraz mizah yapayım istedim...geçen yaz bir otoparkta vale hanımla arabayı bırakırken abi maşallah kollar kaç santım dediğinde hanıma dönüp cidden kaç santım benim kollar diye bakıp gülmüştüm ölçmek size psikolojik baskı yapar. Siz aynayla yarısın...çok daha ufak ama sert ve define kolla daha estetik duran sporcular var...büyük olması bişey ifade etmez...sumocuların kolları heralde 60 cm civarıdır. atletik fizik dalındaki adamların cogunun kolu 40cm yi geçmez...takılmayın bu kadar sadece çalışın ve ayna karşısında ara sıra foto çekin yeterli...

 

Belki 1 belki 2 belki 3 yilda cok kotu bir genetigin olsada yaparsin yeterki sen iste ve calis

 

İyi de diğer ölçüler nasıl tam olarak? insan oturduğu yerde hiç spor yapmadan 45 cm kol da yapabilir. Bel ölçüsü ne mesela?

 

Orda yag orani devreye giriyor iste
Yukarda bahsetmislerki naturel olarak 40 cm define cok zor...
Artik ben anlam veremiyorum icinde bu kadar bilgi karmasi olan bilincsizce atip tutulan bir spor gormedim siz saniyorsunuz ki biz bunu dedik herkesin gozu acildi hayir dolayli yoldan insanlari ilaca davet ediyorsunuz tebrikler. Bu sporda iyi bir vucuda sahip olunabilcegine kimse kolay demedi ama sanki oyle bir kola oyle bir vucuda sahip olmayi hayalmis gibi anlatmaktan vazgecin bu insanlari demotive eder