30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Bekci]

Step-up doğrudur Bekci anladığınız gibi, ama sizinde söylediğiniz gibi böylesine bir squat ve deadlift ten sonra zaten başka birşeye gerek yok.

Madem öyle düşünüyorsunuz,o zaman squat yada deadlift in ardına sadece calf yapıp bitiriyorum antremanı.
Açıkcası 5 gün zaten bunaltıyor,o yüzden bacak günlerinde çabuk ve şiddetli antreman yaparak bitirmek işime gelir.Zaten sanki böyle birşey duymak ister modundaydım

 

[Ludendorff]

Abi günlüğü buraya mı naklettin
Kalfte girme bence, squat deadliftten sonra çokta lazım değil.
Bende 30 dan gün aldım, yaşlandık.. Başlık güzel, 20 kişi birleşip günlüğe girmiş gibi bir hava var.

 

[Bekci]

Günlüğümde tek başıma yazıp durucağıma burda hep beraber fikir alışverişinde bulunuyoruz iyide oluyorbrad bit olma hayalimizde yok garın Gası isteyen ergenlerde çok uğramıyor bu tarafa iyi yani şimdilik yağımızda kavruluyoruzsaygı lıyız,seviyeli paylaşımlar yapılıyor[DOUBLEPOST=1426273065][/DOUBLEPOST]

Abi günlüğü buraya mı naklettin
Kalfte girme bence, squat deadliftten sonra çokta lazım değil.
Bende 30 dan gün aldım, yaşlandık.. Başlık güzel, 20 kişi birleşip günlüğe girmiş gibi bir hava var.

 

[barış kaptan]

Bugün fastfood un dibine vurdum neredeyse bir büyük pizza ya yakın yedim bir kısmını kızım tirtikladi hatta 1 tane de bira içtim yanında
Pişmanım

 

[winston123]

@Bekci garın gası hepimizin hayali ama cenk hocanin dedigi gibi. Nah bize garın gası[DOUBLEPOST=1426275873][/DOUBLEPOST]Burasi hepimizin gunlugu oldu. Cok da guzel oldu valla. Herseyimizi paylasiyoruz. Gayet seviyeli saygili bir baslik.

 

[murathan28]

Burası bizim ihtiyarlar heyeti

 

[Bekci]

@Bekci garın gası hepimizin hayali ama cenk hocanin dedigi gibi. Nah bize garın gası[DOUBLEPOST=1426275873][/DOUBLEPOST]Burasi hepimizin gunlugu oldu. Cok da guzel oldu valla. Herseyimizi paylasiyoruz. Gayet seviyeli saygili bir baslik.

Aaaamaaam be yaaa maaadem aaayal kuruyoruz bırak eeeeer bişeyimiz olsun,garın gasımızda olsun


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Bekci]

Bugün fastfood un dibine vurdum neredeyse bir büyük pizza ya yakın yedim bir kısmını kızım tirtikladi hatta 1 tane de bira içtim yanında
Pişmanım

Yukarda eklediğim
Tavuklu makarnanında pizzadan çok bi farkı yokbukadar ince düşünme,yarasıın
Afiyet olsun


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[barış kaptan]

Yukarda eklediğim
Tavuklu makarnanında pizzadan çok bi farkı yokbukadar ince düşünme,yarasıın
Afiyet olsun


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

eyvallah

 

[Ludendorff]

Yukarda eklediğim
Tavuklu makarnanında pizzadan çok bi farkı yokbukadar ince düşünme,yarasıın
Afiyet olsun


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Abi tam senin cheat başlığını düşünüyordum barışbey in mesajından sonra

 

[barış kaptan]

eyvallah

Ama yine de yarın araya bir interval kardio sıkıştırırım

 

[Created By Loss]

Madem öyle düşünüyorsunuz,o zaman squat yada deadlift in ardına sadece calf yapıp bitiriyorum antremanı.
Açıkcası 5 gün zaten bunaltıyor,o yüzden bacak günlerinde çabuk ve şiddetli antreman yaparak bitirmek işime gelir.Zaten sanki böyle birşey duymak ister modundaydım

Tam olarak öyle düşünüyorum @Bekci böyle devam, herhangi bir sıkıntı yok...

 

[Bekci]

Tam olarak öyle düşünüyorum @Bekci böyle devam, herhangi bir sıkıntı yok...

su an sizin forumda yazdiginiz bütün mesajlari okuyorum,

 

[barış kaptan]

Bu deadlift olayı olmazsa olmazlardan galiba .ama benim çalıştığım salonda bunu gösterecek bir yok galiba milletin dini imanı para olmuş bişey soracaz diye gozgoze gelmeye korkuyorlar
Haliyle eger doğru yapılmaz ise sakatlık ile sonuçlanabilen bir hareket sanırım ama.öte yandan çok etkili bir hareket sanirm .
Bir şekilde programa dahil etmeliyim 40 tan sonra sakatlık yapmadan

 

[Bekci]

Bu deadlift olayı olmazsa olmazlardan galiba .ama benim çalıştığım salonda bunu gösterecek bir yok galiba milletin dini imanı para olmuş bişey soracaz diye gozgoze gelmeye korkuyorlar
Haliyle eger doğru yapılmaz ise sakatlık ile sonuçlanabilen bir hareket sanırım ama.öte yandan çok etkili bir hareket sanirm .
Bir şekilde programa dahil etmeliyim 40 tan sonra sakatlık yapmadan

Aman hocam deadlift e dikkat,hareketin formunu oturtmak gerçekten zor,sakat bir hareket,halende acaba diyorum kendime


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[barış kaptan]

Aman hocam deadlift e dikkat,hareketin formunu oturtmak gerçekten zor,sakat bir hareket,halende acaba diyorum kendime


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Eyvallah
Bakicam artık eğer yardimci olabilecek birini bulursam denicem

 

[barış kaptan]

iyi geceler herkese
en cok tercih edilen protein tozu bu sanırım
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr
kullanan var mı tevsiye edermisiniz.bir de bunları yurt dışından falan daha ucuza getirebiliyormuyuz

 

[hayaletfilo]

iyi geceler herkese
en cok tercih edilen protein tozu bu sanırım
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 Gr
kullanan var mı tevsiye edermisiniz.bir de bunları yurt dışından falan daha ucuza getirebiliyormuyuz

optimum ve musletech kullandim ben. optimumu tavsiye ederim ama kesinlikle cikolatalisini. Yanliz fiyati acayip uctu onun yerine hardline altarnetif olabilir. Ancak protein tozu kullanimi gerekliligini burda daha oncede tartisdik. Maddi imkanlariniz dogrultusunda tercihinizi yapin bence. Cokda olmazzsa olmaz degil, benim degerlendirmem %5 etkisi var.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[Bekci]

Optimum kalitesini yllardir kanitlamis ödüllü bir Protein tozudur Bunda süphe yok,hayaletinfonuna dedigi gibi etkisi %5 oda sartlar uygunsa,Burda sorulmasi gereken hangi Protein tozu degilde gercekten gereklimi olmali ki onuda daha önce bircok kez tartistik sonuc hayir beslenme yerindeyse kesinlikle hayir
Tabii alip kullanmak isteyen alabilir kullanabilir zararida olmaz.

 

[Created By Loss]

su an sizin forumda yazdiginiz bütün mesajlari okuyorum,

Aralarinda gereksiz olanlarda vardir elbet [emoji5]