30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[Thesyseng]

Ya ben bu macro micro isini ayarlayamiyorum artik. 140 gram proteini 5 ogunde alirsam eger hic micro olmuyor ogunlerimde. Hepsi macro gibi oluyor. Zarar gorur muyum bu isten acaba, yaglanma falan ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[barış kaptan]

Ya ben bu macro micro isini ayarlayamiyorum artik. 140 gram proteini 5 ogunde alirsam eger hic micro olmuyor ogunlerimde. Hepsi macro gibi oluyor. Zarar gorur muyum bu isten acaba, yaglanma falan ?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ben macro Micro bıraktım yiyip hafta da 1 tartiliyorum ayda 300 gr civarı alıyorum en son olmadı zayıflarim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Ben macro Micro bıraktım yiyip hafta da 1 tartiliyorum ayda 300 gr civarı alıyorum en son olmadı zayıflarim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Abi gobekli vucut istemiyorum ben, gobegim olmasin yukarda da hacim olmasin sorun degil

 

[barış kaptan]

Abi gobekli vucut istemiyorum ben, gobegim olmasin yukarda da hacim olmasin sorun degil

Şimdi kalbimi kirdin ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Şimdi kalbimi kirdin ☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Sana gobekli demedim yahu, ben benimkini duz gormek istiyorum

 

[barış kaptan]

Benim geçeni haftalarda hafiften omuzum ağriyordu çalışıyorum sıkıntı olmuyordu en son 10 gün önce çalıştım sonra antreman yapmadım hiç son 1 haftadır omuzum sağlam ağrıyor hani dambil alıp front raise yaparken gibi omuzum üstü acıyor resmen 1 haftadır ne whey ne bcaa nede adam gibi et yedim baya az protein aldım acaba kaslar kendini onaramadi diye mj ağrıyor anlamadım gitti

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

5 gram civarı zarar vermiyor abi,yükleme zamanı bulkta günlük 30-35 aldım 1 hafta boyunca.Her sabah acı çekerek uyanıyodum böbreklerim yırtılcak gibi.

denemek lazım dediğin gibi.ters bir durum olsa vudut sinyal verir bir şekilde tedbir alınır.

Size danışacağım bir konu var, 15 yaşından beri çalışıyorum okumak icin fırsatım olmadı bu sene besyo mulakatlarına girmek istiyorum yaşımdan dolayı cok mu abartı olur, bu sene mulakata girecek olanlar 19-20 yaşında gencler, gerçermiyim orası muallakta ama çok gençler ben bayaga bi yaşlı durumundayım, yaşımdan dolayı cekiniyorum biraz.

bence hiç abartı olmaz çok yaşlı sayılmazsın abi.neticede burada onemli olan beden yaşın kimlik yaşının önemi yok.[DOUBLEPOST=1463822357][/DOUBLEPOST]

Ya ben bu macro micro isini ayarlayamiyorum artik. 140 gram proteini 5 ogunde alirsam eger hic micro olmuyor ogunlerimde. Hepsi macro gibi oluyor. Zarar gorur muyum bu isten acaba, yaglanma falan ?
Sent from my iPhone using Tapatalk

mikroları hiç saymadım ben o baya zahmetli bir durum makroları saymak yeterlı olur bence onun içinde gunluk kalori alımına göre hareket etmek gerek abi.makro besinleri alırken yada makroları alacam derken aparatifler salata vb şeylerle zaten mikrolarıda almış oluyorsun abi ara öğünlerde meyve falan yesen onlarda mikrolara gider.kendi adıma ben gunluk protein dışında saymıyorum onuda 180-200 arasında ayarlamaya çalışıyorum.bununda minimum 100 gramını etten almaya çalışıyorum 25 gramını süt yumurta yulaf gibi şeyler.gerisi protein tozu ve kurubakliyattan gelenler.

Benim geçeni haftalarda hafiften omuzum ağriyordu çalışıyorum sıkıntı olmuyordu en son 10 gün önce çalıştım sonra antreman yapmadım hiç son 1 haftadır omuzum sağlam ağrıyor hani dambil alıp front raise yaparken gibi omuzum üstü acıyor resmen 1 haftadır ne whey ne bcaa nede adam gibi et yedim baya az protein aldım acaba kaslar kendini onaramadi diye mj ağrıyor anlamadım gitti

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

çalışmamakdan ağrı gün yüzüne çıkmış olabilir abi ona benzer durum geçen yıl bende olmuştu.ramazan ayında spora gitmedim.bacaklarım sürekli ağrıdılar spora bir başladım bir bacak çalıştım ağrı falan kalmadı.

 

[barış kaptan]

Evim güzel evim
Et haşlama ve bakla zamanı ))

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Evim güzel evim
Et haşlama ve bakla zamanı ))

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hoşgeldin abi

 

[barış kaptan]

hoşgeldin abi

Em çok haslanmis yumurta ve yulafi mi özledim hehe
Kilo vermişim bu arada 1 kilo falan kosusturmaktan heralde ben carbo dan alırım diyordum ama metabolizma şaşırdı Heralde değişiklikten

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Em çok haslanmis yumurta ve yulafi mi özledim hehe
Kilo vermişim bu arada 1 kilo falan kosusturmaktan heralde ben carbo dan alırım diyordum ama metabolizma şaşırdı Heralde değişiklikten

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

1 kilodan birşey olmaz abi mis gibi gezdin dolaştın tatil yaptın işde alper sen yokken yazmadı bile kederden

 

[barış kaptan]

1 kilodan birşey olmaz abi mis gibi gezdin dolaştın tatil yaptın işde alper sen yokken yazmadı bile kederden

Bensiz yapamaz o ondandir☺

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Geldiğim den beri kendimi protein e verdim et yumurta götürüp duruoyum omuzum ağrısı baya hafifledi demekki en son antreman daki kas yiprqnmanin toparlanmasi için yeteri kadar pro almadım ondan ağriyordu saçma bi mantık mı acaba olabilir mi böyle bişi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Geldiğim den beri kendimi protein e verdim et yumurta götürüp duruoyum omuzum ağrısı baya hafifledi demekki en son antreman daki kas yiprqnmanin toparlanmasi için yeteri kadar pro almadım ondan ağriyordu saçma bi mantık mı acaba olabilir mi böyle bişi

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

olabilir abi kasların ilacı protein.bende 3 gundur diş apsesi ile uğraşıyorum antibiyotık ve ağrı kesici kullanıyorum.beslenme uyku antreman düzenim hep bozuldu. çarşambadan beri idman yok
iyileşene kadar böyle ağrıdan ötürü yemek bile yiyemiyom doğru düzgün.gece yarısı ağrı ile uyanıyorum.doktor 5-7 gun sürer dedi sonra dişi çekecez büyük ihtimal şu apse bir geçsin bakacaz tekrar dedi.bakalım ne olacak.

 

[barış kaptan]

olabilir abi kasların ilacı protein.bende 3 gundur diş apsesi ile uğraşıyorum antibiyotık ve ağrı kesici kullanıyorum.beslenme uyku antreman düzenim hep bozuldu. çarşambadan beri idman yok
iyileşene kadar böyle ağrıdan ötürü yemek bile yiyemiyom doğru düzgün.gece yarısı ağrı ile uyanıyorum.doktor 5-7 gun sürer dedi sonra dişi çekecez büyük ihtimal şu apse bir geçsin bakacaz tekrar dedi.bakalım ne olacak.

Geçmiş olsun düzen bozulunca insanın morali de bozuluyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Yarın yeniden spor başlangıcı heyecanlıyım ☺☺☺
3 aydır whey kullanıyordum 1 ay Ara vericem zaten bitti paket bcaa da bitti onada ara versem ki bilemedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Yarın yeniden spor başlangıcı heyecanlıyım ☺☺☺
3 aydır whey kullanıyordum 1 ay Ara vericem zaten bitti paket bcaa da bitti onada ara versem ki bilemedim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ara vermişken hepsine ara ver abi.ben genelde oyle yapıyorum.

 

[Thesyseng]

Gecmis olsun mali


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mali67]

Cuma günü bimde tam buğday makarna chia tohumu falan var haberiniz olsun abiler.

 

[barış kaptan]

Cuma günü bimde tam buğday makarna chia tohumu falan var haberiniz olsun abiler.

Valla mı bitti benim makarnalar

Gecmis olsun mali


Sent from my iPhone using Tapatalk

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi