30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

[mali67]

Yeteri kadar beslenemicem ona takıldım biraz 1 hafta protein açısından zayıf olacak karbo ya yuklencez mecburen hatta basit karbo ağırlıklı umarım 1 haftada kas kaybı yada vs olmaz

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

neden protein sıkıntısı olacak abi onu anlamadım, tavuk dunyanın heryerinde vardır heralde.birde ben o kadar zor yapılan kasın o kadar kolay yıkılacagını zannetmem.ufak tefek güç kayıpları olabilir belki abi ama hemen toparlarsın.

 

[barış kaptan]

neden protein sıkıntısı olacak abi onu anlamadım, tavuk dunyanın heryerinde vardır heralde.birde ben o kadar zor yapılan kasın o kadar kolay yıkılacagını zannetmem.ufak tefek güç kayıpları olabilir belki abi ama hemen toparlarsın.

Evdeki gibi sağlam yemek yiyemicem2o anlamda dedim yolda falan gecicek zaman ne bilim yine yersiz bir panik kendime bir dert bulmam lazım hehe kafayı takacak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Evdeki gibi sağlam yemek yiyemicem2o anlamda dedim yolda falan gecicek zaman ne bilim yine yersiz bir panik kendime bir dert bulmam lazım hehe kafayı takacak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abi evden çıkarken takıntılarını eve bırak öyle tatile çık yoksa senin için eziyete dönüşür.

 

[condor79q]

Yok bisi olmuyor 10 gunde bisi olmuyor.ama cok nankor bu plakalar.donuste 1 hafta cok agir geliyor agirliklar.sonra tekrar normale doniyor

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Yok bisi olmuyor 10 gunde bisi olmuyor.ama cok nankor bu plakalar.donuste 1 hafta cok agir geliyor agirliklar.sonra tekrar normale doniyor

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Evet bikere hastalıktan gidemedim mahvetti sonrası 15 gün

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Evet bikere hastalıktan gidemedim mahvetti sonrası 15 gün

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hastalıkla tatil farkediyor abi.hastalıkda vucut direncide düşüyor hatta kilo kaybıyla kendini gösteriyor.onda güç kaybı daha fazla olur tatile göre.

 

[AliEskişehir]

Evdeki gibi sağlam yemek yiyemicem2o anlamda dedim yolda falan gecicek zaman ne bilim yine yersiz bir panik kendime bir dert bulmam lazım hehe kafayı takacak

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam tatilin tadını çıkart , geldiğinde kaldığın yerden devam edersin[DOUBLEPOST=1463137406][/DOUBLEPOST]arkadaşlar, antrenman programım
1 gün ant, 1 gün dinlen şeklinde
göğüs-biceps sonu - karın
bacak sırt sonu - boş
omuz-triceps sonu- karın
kardio yapmıyorum hiç, karın çalışırken de, 3 karın hareketi 3 set şeklinde yapıyorum ve sonunda birde plank yapıyorum,
sizce yeterlimi. Antrenmanıda çok uzatmakta istemiyorum ama karın kaslarıda cıksın istiyorum ama şuan bişey yok, 2,5 ay oldu başlayalı

 

[condor79q]

Valla antalya bile serin abi bu sene yaz gec geliyor heralde,2 gun gusel gunes vardi gerisi bulutlu

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[condor79q]

@condor79q abi bizede nasip olmadı sınır dışı daha hadi onu geçtim daha deniz sezonunu açamadık

Mali sana yazdim ama gene yanlis tusa bastim[emoji1]

Valla antalya bile serin abi bu sene yaz gec geliyor heralde,2 gun gusel gunes vardi gerisi bulutlu

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[barış kaptan]

Valla antalya bile serin abi bu sene yaz gec geliyor heralde,2 gun gusel gunes vardi gerisi bulutlu

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben kazak ve mont götürüyorum yanımda 12 derece veriyor Gittimiz yerler

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[condor79q]

Evet deniz icin biraz serin olabilir

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mali67]

Hocam tatilin tadını çıkart , geldiğinde kaldığın yerden devam edersin[DOUBLEPOST=1463137406][/DOUBLEPOST]arkadaşlar, antrenman programım
1 gün ant, 1 gün dinlen şeklinde
göğüs-biceps sonu - karın
bacak sırt sonu - boş
omuz-triceps sonu- karın
kardio yapmıyorum hiç, karın çalışırken de, 3 karın hareketi 3 set şeklinde yapıyorum ve sonunda birde plank yapıyorum,
sizce yeterlimi. Antrenmanıda çok uzatmakta istemiyorum ama karın kaslarıda cıksın istiyorum ama şuan bişey yok, 2,5 ay oldu başlayalı

karın kası için yag oranını düşürmen gerekiyor %12-13 ler gibi o yuzden karın kası mutfakdan geçer.eğer yağ oranı düşükken karın kası yoksa sende karın kası yoktur karın çalışman lazım bolbol.ben baya oldu karın kası koşu falan uğraşmıyom

Valla antalya bile serin abi bu sene yaz gec geliyor heralde,2 gun gusel gunes vardi gerisi bulutlu
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

abı artık kış geç geliyor doğal olarak yazda geç geliyor.mevsimlerin aylarını 1 er ay ileri atmaları lazım gibime geliyor

Mali sana yazdim ama gene yanlis tusa bastim[emoji1]
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

ben anladım abi onu sıkıntı yok

Ben kazak ve mont götürüyorum yanımda 12 derece veriyor Gittimiz yerler
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kesinlikle götür abi dun almanyadan müşterim geldi hava soğuk hala diyordu birde hava çarpmasın bolbol euro götür lazım olur
gelirken boş gelme abi alman çikolatası getir

Evet deniz icin biraz serin olabilir
HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

bednim deniz işi ancak ramazandan sonra olur ondan önce imkansız

 

[barış kaptan]

Bugün mecburen Macdonald aylardır yememistim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[FitnessMerdo]

Dün parkta spor yapıyordum bel makinesinde çalışırken yaşlı bir adam geldi 55-60 yaşlarında barfiksi denedi çekemedi sonra dipsi denedi onuda çekemedi hiçbirşey yapamadı sora gitti

 

[Thesyseng]

Dün parkta spor yapıyordum bel makinesinde çalışırken yaşlı bir adam geldi 55-60 yaşlarında barfiksi denedi çekemedi sonra dipsi denedi onuda çekemedi hiçbirşey yapamadı sora gitti

Haha paralel dips bara ilk ciktigim gunu hatirladim, 1 tane yapamadan inip terk etmisim bolgeyi hemen [emoji23]

 

[mali67]

Bugün mecburen Macdonald aylardır yememistim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

afiyet olsun abi

Haha paralel dips bara ilk ciktigim gunu hatirladim, 1 tane yapamadan inip terk etmisim bolgeyi hemen [emoji23]

 

[barış kaptan]

Çok soğuk çok resmen kaslı vücudum tirtir titredi☺☺☺
Yağ da lazım demek

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[AliEskişehir]

Çok soğuk çok resmen kaslı vücudum tirtir titredi☺☺☺
Yağ da lazım demek

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

barış hocam nereleri gezersin

 

[barış kaptan]

barış hocam nereleri gezersin

Hiç sorma tam bir curcuna Hollandayi bitirdik Belçika'ya geçiyoruz çok soğuk istanbulun kışı aynen

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[atilla_hakan]

Çok soğuk çok resmen kaslı vücudum tirtir titredi☺☺☺
Yağ da lazım demek

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kaslı mi fena espiri