30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

Loss Selam
Dünden beri sağ omuzum ağrıyor ama omuz derken tarif edeyim sağ omuz başı bile boyun arasındaki kemik varya köprücuk kemiği sanirjm o kemiğin altı agrio omuzum onwndogru hareket ettirirken agrio sadece durup dururken dwgil. Bugün hangi hareket acaba zorladı diye temkinli hareket ettim sadece z bar ile yatarak triceps çalışırken asagi indirirken başıma doğru bari ozaman ağrı yapio.fikrin ne olabilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Loss Selam
Dünden beri sağ omuzum ağrıyor ama omuz derken tarif edeyim sağ omuz başı bile boyun arasındaki kemik varya köprücuk kemiği sanirjm o kemiğin altı agrio omuzum onwndogru hareket ettirirken agrio sadece durup dururken dwgil. Bugün hangi hareket acaba zorladı diye temkinli hareket ettim sadece z bar ile yatarak triceps çalışırken asagi indirirken başıma doğru bari ozaman ağrı yapio.fikrin ne olabilir

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Barış, fazla vaktim yok o yüzden detaya giremiyorum, şöyle bir okudum birden fazla sebebi olabilir hiçbirşey olmayıp yüklenmeye karşı gerilim de olabilir ama fikir vermek adına akromiyoklaviküler eklem dejenerasyonunu bir araştır.
 
Günaydın herkese
28 ekimde 68.5 kg idim bugün 70.2 olmuşum yani 1 ayda 1.7 kg sizce ideal mi biraz hızlı olmuş gibi sanki

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hardline kgt bizim yas ileri ya toparlanma zayif oluyor,sanirim ona faydasi var.bir kutu kullanip 10 gun birakiyorum.antrenmanada faydasi var,kilo aldirici degil ama bana cok fayda etti duzenli kiloda aliyorum

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
condor79q dedi:
Hardline kgt bizim yas ileri ya toparlanma zayif oluyor,sanirim ona faydasi var.bir kutu kullanip 10 gun birakiyorum.antrenmanada faydasi var,kilo aldirici degil ama bana cok fayda etti duzenli kiloda aliyorum

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Aslnda kilo alamama gibi bir sorunum yok güzel de yiyorum alıyorum hızlı almaktan korkuyorum biraz 1.7 ideal sanırım yavaş yavaş bahara kadar 74 u bulucam kismetse
Teşekkürler tavsiye için

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
barış kaptan dedi:
Alper selam
Ya bende 3 gün full body çalışıyorum sen yazmışsın anlamadım 4x8 ,5x5 ,3x12 derken
4 set 8 tekrar 5set 5 tekrar 3 set 12 tekrar doğru mu anlamisim. Az gibi geldi sanki bem her hareketi 4x12 yapmaya çalışıyorum benim yanlış yapıyorum kasları overload yapmayalım sonra

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yo Barış doğru anlamışsın aynen öle, hiçte az değil 1.5 saatten fazla sürüyo bazen (tabi doğru ağırlıklarla yaparsan), hep aynı çalışma sistemiyle çalışıp gelişimin engellenmesini önlüyor böle. bende işe yaradığını düşünüyorum. bence vücudu şaşırtmak daha iyi, aynı sistemde çalışmak gelişmeyi bir süre sonra yavaşlatıyor.
bazen 1, bazende 2 haftada bir ağırlığı arttırıyorum yavaş yavaş. ama ağırlıklar artınca eskisi gibi TUT prensbiyle çalışamıyorum. bu sence normal mi LoSS yoksa reset mi yapmalıyım?[DOUBLEPOST=1448739221][/DOUBLEPOST]
barış kaptan dedi:
Günaydın herkese
28 ekimde 68.5 kg idim bugün 70.2 olmuşum yani 1 ayda 1.7 kg sizce ideal mi biraz hızlı olmuş gibi sanki

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Bence gayet iyi yavaş yavaş alıp, yavaş yavaş vermek en iyisi, bende işte yavaş yavaş vermeye çalışıyorum artık, hedefimde 2 haftada 1-2 (1.5 ta olur:))
 
etsote77 dedi:
Yo Barış doğru anlamışsın aynen öle, hiçte az değil 1.5 saatten fazla sürüyo bazen (tabi doğru ağırlıklarla yaparsan), hep aynı çalışma sistemiyle çalışıp gelişimin engellenmesini önlüyor böle. bende işe yaradığını düşünüyorum. bence vücudu şaşırtmak daha iyi, aynı sistemde çalışmak gelişmeyi bir süre sonra yavaşlatıyor.
bazen 1, bazende 2 haftada bir ağırlığı arttırıyorum yavaş yavaş. ama ağırlıklar artınca eskisi gibi TUT prensbiyle çalışamıyorum. bu sence normal mi LoSS yoksa reset mi yapmalıyım?[DOUBLEPOST=1448739221][/DOUBLEPOST]
Bence gayet iyi yavaş yavaş alıp, yavaş yavaş vermek en iyisi, bende işte yavaş yavaş vermeye çalışıyorum artık, hedefimde 2 haftada 1-2 (1.5 ta olur:))
Genişletmek için tıkla...
Hem agirlik artirip hemde prensibin disina cikmamak zaten mantik disi olurdu, yani her kullandigin agirlikta prensibi tam uygulayabiliyorsab zaten biryerlerde bir sorun var demektir, kisacasi bunda tuhaf birsey yok ama resete gelirsek sezon icinde en az bir kez yapilmasi taraftariyim...
 
Created By Loss dedi:
Hem agirlik artirip hemde prensibin disina cikmamak zaten mantik disi olurdu, yani her kullandigin agirlikta prensibi tam uygulayabiliyorsab zaten biryerlerde bir sorun var demektir, kisacasi bunda tuhaf birsey yok ama resete gelirsek sezon icinde en az bir kez yapilmasi taraftariyim...
Genişletmek için tıkla...

hmm peki yani ben şimdi 4*8 çalışıyorum o gün diyelim, 1. ve 2. set tam çıktı 3. 7 rep, 4. sette 5 rep çıktı diyelim, bir dahaki antremanda yine aynı ağırlıkla mı çalışmalıyım yoksa kloyu indireyim mi? şimdi en az 1 reset dersen en çoğu yok sonsuz anlıyorum:D
o zaman bundan sonra Tut prensibi yapamazsam hiç kızma :D (zaten sevmyordum:))
 
etsote77 dedi:
hmm peki yani ben şimdi 4*8 çalışıyorum o gün diyelim, 1. ve 2. set tam çıktı 3. 7 rep, 4. sette 5 rep çıktı diyelim, bir dahaki antremanda yine aynı ağırlıkla mı çalışmalıyım yoksa kloyu indireyim mi? şimdi en az 1 reset dersen en çoğu yok sonsuz anlıyorum:D
o zaman bundan sonra Tut prensibi yapamazsam hiç kızma :D (zaten sevmyordum:))
Genişletmek için tıkla...
[emoji5] yapma demiyorum tabiki, tamamen kendi calisma/calistirma prensibimi soyleyeyim, herhangi bir hareketten birine verdigim 4 setten ilk 3 seti baz alirim, yani 3 set istedigim agirlik ve tekrar sayisini yapip yapmamasina bakarim 4.set olursa tebrik eder olmazsa 3-5 tekrarda kalirsada hic umursamam...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı