Kesinlikle denemelisin zaten. Onemli olan duzgun formda yapabilmek. Ve dedigine de katiliyorum. Dusununce kollarim o kuculdugu donemde daha guclenmisti. Hacim konusunda ben de zor olcu aliyorum ve yaglanmaya ben de musaitim. O donemdeki gucle kaldiriyorum simdiki agirliklari tabi ki. Aslinda son 1 yildir pek de olculere takilmiyorum. 38 40 cm kolla da iyi gorunuse sahip olunur ki zaten forumda 37 38 cm kolla super gorunen gencler var. Ama ben sunu gordum ki kaliteli de olsa karbinhidratin fazlasi bende iyi olmuyor. Son 1 aydir sabahlari 70 gr. Yulaf ezmesi 250 ml süt, 1 adet kepekli ekmekten yagsiz kasarli tost, 8 haslanmis yumurta hepsi sarili yani tam, 1 yemek kasigi fistik ezmesi ve 2 muz yiyorum. Ara ogunde kavrulmamis badem. Oglen 200 gr et ya da tavuk bir ya da 2 dilim ekmekle. Ara ogunde yine kuruyemis. Aksam yemeginde 200 gr haslanmis tavuk ve yogurt. Karbo 0. Yatmadan once 400 ml yarim yagli sut yarim olcek protein tozuyla. Baska bisey yok.
--- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2015 ---
Yulafli ispanakli 5 yumurtali omlet ha. Ciddi emek var. Hem beslenme hem spor yogunlugu anlaminda. Gercekten de disardan bakan insanlar icin garip davranislar sergiliyoruz. Herkes oturup tv nin basinda keyif yaparken biz agirliklarin altina giriyoruz. Ne icin? Kendimiz icin tabi ki. Kendimizi iyi hissediyoruz hele spordan sonra. Üsendigimiz zamanlarda bile spor yapabilmek zor ış. Kendimizi tebrik etmek gerekir. Hem beslenmeyi ayarlamak hatta yasam tarzi haline getirmek,hem bu ise ciddi emek ve beslenmeye suplementlere para harcamak gercekten bu ise gonul vermeyi gerektirir.
--- Mesaj birleştirildi, 14 Şubat 2015 ---
Sevgili fuigo, oyle zamanlar oldu ki spora ayirdiğim bu kadar zaman, para ve emeğe karsilik hic birsey elde edemedigimi ve bosa zaman gecirdigimi dusundugum. Sporu birakmayi dusundum. Hem de 100 lerce kez. Aynaya bakiyorsun ve diyorsun ki hicbir gelisme yok. Aliyorsun eline mezureyi olculerde gelismeyi birak dusus var. Moral bozuklugu, vucudunun seninle dalga geciyormus hissi gibi bircok sey yasiyorsun icinde. Forumda 6 ay 1 sene de evrim geciren insanlari goruyosun ve kendi kendine nerde yanlis yaptigini soruyorsun. Yanlis da olsa tecrube tecrubedir. Uzerine gitmek lazim. Zor olansa sabirli olmak. Gencleri de cok iyi anliyorum. Kollari 40 cm olsun istiyorlar. Cunku zaman geciyor. Gosterisli olmalari gereken zaman yani. O yuzden de cabuk olsun istiyorlar. Bazilarinin genetigi gercekten cok iyi ve kisa zamanda fark atiyor digerlerine. Ama forumlara bakarsaniz kollarim gelismiyor basligi acan bir suru genc var. Yapmalari gereken tek sey biraz sabretmek ve vazgecmemek. Yani ocak ayinda spora baslayip yaza 40 cm kolla girmek imkansiz degil ama zor. O yuzden bu planlarini ertesi yaza ertelemeleri yeterli olacaktir. Bu sure icinde de 1 adim onde baslamak icin tecrubeli kisilerin tavsiyelerine uyup programli calismalarini birakmamalari gerekiyor tabi. Oyle degil mi
Son düzenleme: 14 Şubat 2015
suskunprens74 ve fuigo bunu beğendi.