3 yıl sonra yeniden

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve wHimpLe tarafından 6 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Öncelikle selamlar bodyforumtr ailesi,

    2015 haziran ayında dizimde çapraz bağlarımın kopması ve ameliyat olmam sebebiyle sporu bıraktım. Tedavi süreci ve iş hayatım yüzünden tekrar başlayamadım. Kendimi motive edip bu hafta tekrar başlama kararı aldım.

    1/Bir hafta boyunca çalıştığım her bölede inanılmaz acı çekiyorum neden olabilir?

    2/Antrenmanlara spora ilk defa başlayan biri gibi mi yoksa direkt bölgesel çalışmaya mı başlayayım?

    3/Şu an 86 kiloyum bel çevresinde yağlanma mevcut. İlk olarak kilo verip daha sonra hacim kazanarak mı ilerleyeyim yoksa hacime yönelik çalışıp zamanı geldiğinde definasyon mu yapayım?

    4/Beslenme olarakta ortalama 1750 kalori ile besleniyorum bu kaloride protein ağırlıklı. Bununla ilgilide bir tavsiye verilirse sevinirim.

    Şimdiden zaman ayırıp cevap veren herkese teşekkürler, iyi günler.
     
    wHimpLe, 6 Mart 2018
    #1
  2. Hasretim38
    Offline

    Hasretim38 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2017
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1- okadar yatmanin bir cezasi olacak :)
    2- uzun bir ara olmus sıfırdan baslamalisiniz bence.
    3- bana kalirsa önce hacim kazanın
    4- beslenmenizide eski zamandan biliyorsunuzdur zaten protein agirlikli devam
    Bol sans...
     
    Hasretim38, 6 Mart 2018
    #2
  3. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    [
    Teşekkürler :)
     
    wHimpLe, 7 Mart 2018
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    1-hamlık ağrıları,normal.birkaç idman sonra geçecektir.
    2-herkese fullbody ya da 5x5 formatında programlar öneriyoruz artık,forum içeriğine göz atmanızda fayda var.3-4 senede genel öneriler çok değişti.
    3-ikisini de yapmanıza gerek olmayabilir.kaloriyi biraz daha artırıp yerinizde sayacak şekilde ilerleyebilirsiniz ilk birkaç hafta.yağ yakıp kas kazanma anlatılan kadar olmasa da bir gerçeklik.forumda bakınız : body recomposition
    4-yerinizde sayacak seviyeye çıkarın,1750 az gözüküyor biraz.kilonuzu ve hareketlilik durumunuzu bilmiyoruz fakat 2250 civarları iyi olacaktır.
     
    zeo64, 7 Mart 2018
    #4
  5. wHimpLe
    Offline

    wHimpLe Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Astsubay
    Yer:
    Balıkesir
    Tavsiyelerinizi göz önünde bulunduracağım çok teşekkürler.
     
    wHimpLe, 7 Mart 2018
    #5
    zeo64 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş