3 kilo çok az 5 kilo fazla geliyor

[invulnerable]

merhabalar elimde 3 ve 5 kiloluk dambıllar var ve omuz çalışıyorum.çalışırken 5 kiloyu yanlara açış hareketinde bir süre sonra kaldıramıyorum.kaldırırken titriyorum kızarıyorum.böyle daha mı iyi yoksa 3 kiloyla zorlanmadan çalışmak mı daha iyi.3 kilo da çok kolay geliyor hiçbir gerilim hissetmiyorum ne yapmam lazım 3 set 12 tekrar yapıyorum yeni başladım.

 

[zeo64]

omuz hareketlerinde fazla ağırlıktan ziyade düşük ağırlıkta hareket formunu uygun çıkarıp kesintisiz gerilim sağlamak daha iyi sonuç veriyor.bu açıdan 12-15 tekrar yapabildiğin ağırlık tavsiyemdir.ama baktığımız zamanda 5 kilo çok ağır,3 kilo çok hafif diyince insan noluyor yav diyor yani?

 

[invulnerable]

Bir de ben trapez e yüklenmek istemiyorum bunun için 3 kilo mu idealdir yoksa 5 kilo mu?dediğim gibi 5 te zorlanıyorum fakat 3 te pek bir gerilim hissetmiyorum.

 

[Blonde]

omuzu düşük ağırlık çok tekrar yapman lazım. 5 kg ile de kol-göğüs çalışırsın.Her bölgeyi aynı ağırlık gircen diye birşey yok