qweqqweqqwe
Üye
Herkese merhaba. 18 yaşında 180 boyunda 89 kiloda bir kardeşinizim ve okuyorum. Daha önce yaklaşık 7-8 ay vg yaptım. Geçen yıl 74 kiloydum ve bu sene gördüğünüz üzere 15 kilo almış durumdayım. 3 ay içinde hiç değilse 80 kiloya inmem şart. Spor salonuna gidiyorum şimdilik 2 günde 1 ve artacak bu. Evde kondisyon bisikleti var ve spor olmayan günlerde bisiklet ile kardiyo yapmayı düşünüyorum. Dıştan görünüşüm gerçekten kötü ve hiç iyi hissetmiyorum kendimi. Bilinçli olan herkesten öneri istiyorum. Kendi çapımda bir şeyler biliyorum uygulamaya çalışıyorum ama motivasyonum ve kendime olan düşük güvenimden dolayı irademe hakim olamıyorum. 10-15 kilo arası (yağ olarak tabi ki 
) kaybedebilmem için tavsiye verirseniz çok memnun olurum.
) kaybedebilmem için tavsiye verirseniz çok memnun olurum.