3 Ayda Adaleli Kollara Nasıl Sahip Olabilirim?

Eline sağlık, matarazzodan önerileri burada görmek çok güzel.

 

Eline sağlık güzel ve bilgilendirici bir yazı; ama kendisi çok çalıştırmamak gerekir dediği halde 12-15 set kol gibi bir kas grubu için fazla. Bizim gibi steroid kullanmayanlar için uygun ağırlık ve tekrarla yapılan 9-10 setlik bir program daha verimli olur. Benim tavsiyem profesyonel sporcuların sadece önerilerine uyulması kendi çalışma programlarına uyulmaması yönünde .

 

bu vermiş olduğun bilgileri evde amatörce deneyeceğim teşekkürler

 

cok guzel ve yararlı bilgiler ellerine saglık..
benimde bi istegim olacak eger ilgilenirsen. verdigin bu calısmaları uygulamaya basladım ama gogus ve karın bölgesini calıstırmak için uygun gördügün bi program varmı acaba?
Tsk ederim iyi günler..

 

beyler bu yazıyı neden ************ dan aldınnızı sölemiosnz xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

bahsettigin siteyi incelediysen ve eskiden beri takip ediyorsan,kimin kimden caldigini bilirsin!
eger yeni bir uye isen iki forumu da inceleyip icerikleri karsilastirdigin zaman kimin bunlara ihtyac duyabilecegini fark etmen hic de zor olmayacak!

 

eline sağlık iddialı fakat denemeye değer

 

teşekkürler çok güzel bir konu olmuş faydalı olduğu kesin.

edit : teşekkür butonunu kullanınız..

 

güzel paylaşım sağolun

edit : teşekkür butonunu kullanınız..

 

3 ay gibi kısa bir sürede gerçek anlamda adeleli kollara sahip olunamaz.

 

YA 4-5 10-12 DEMİŞ , az tekrardan çok tekrar a mı gidicez
anlamadım

 

hacim için her zaman çoktan aza gidilir, ağırlık arttırılarak.

 

ya merak ettiğim bu programı uygulayım iyi sonuç alan varmı aranızda?

 

Benim en buyuk sorunum hep biceps te olmustur.nedense cok yavas gelisme oluyor..

 

Çok merak edilen bir konuydu açıklamalar için çok teşekkürler

 

teşekkürler despo..

 

bu konularda neden zaman biçip temenni verirler anlamıyorum içerik çok güzel ama giriş ve başlığı yanlış buluyorum