222 kg kolay deadlift
- Konuyu başlatan Pink Zeppelin
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
powerlifting amaçlı ekipman alınacaksa çok büyük masrafa girmeye gerek yok aslında , 2 tane 25'lik bumper plaka alırsın ki bu bumper plakalar'ın çapı biraz daha geniş ve dışındaki kısım sayesinde yere atınca zarar görmüyor. sanırsam 25'lik olanların sıfırı 150-200 lira falan. diğer 20'lik plakaları da ikinci el dandik demir plakalardan alırsın nasıl olsa bumper plaka sayesinde onlar yere değmeyecek bile. ,ben 2 sene sonra falan alıcam kendi ekipmanlarımı , garaja kurup home gym yapıcam. 
en pahalı kısım power rack mevzusu. onun yerine çok ucuzdan halter rack'ı alınabilir ama bench falan da yapılacağı için power rack şart gibi bi şey.
en pahalı kısım power rack mevzusu. onun yerine çok ucuzdan halter rack'ı alınabilir ama bench falan da yapılacağı için power rack şart gibi bi şey.
Pink Zeppelin
Üye
tek problem o malesef , valla artık bıktım fitness salonlarından bi an önce mezun olup almak istiyorum kendi ekipmanlarımı. yazın bahçede , kışın garajda rahat rahat çalışıcam. 
BulkHulk
Üye
Deadlift platform alcaksan 1000 liraya kıyıp şunu al baritek problem o malesef , valla artık bıktım fitness salonlarından bi an önce mezun olup almak istiyorum kendi ekipmanlarımı. yazın bahçede , kışın garajda rahat rahat çalışıcam.
http://www.roguefitness.com/rogue-deadlift-platform
Sayfanın altında videosu var.
Pink Zeppelin
Üye
Deadlift platform alcaksan 1000 liraya kıyıp şunu al bari
http://www.roguefitness.com/rogue-deadlift-platform
Sayfanın altında videosu var.
aynen , amerikada'ki salonlarda oluyor bundan. band çalışması çok faydalı oluyor keşke imkanım olsa.
PatatesliJubin
Üye
Burdakı sensın :O
Barbell Training
Üye
Bu ne ise yarayacak ki?Deadlift platform alcaksan 1000 liraya kıyıp şunu al bari
http://www.roguefitness.com/rogue-deadlift-platform
Sayfanın altında videosu var.
Hem negatifte hem pozitifte resistance ekliyor ve hareketi zorlastiriyor diyor. Zorlastirsin. Ne kadar zorlastirdigi olculemez oldugu icin bir powerlifterin bunu kullanmasi dogru olmaz.
Bence gereksiz bir alet.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pink Zeppelin
Üye
ölçülebiliyor aslında ama nasıl oluyor bilmiyorum detaylı bilgim yok bu tür ekipman işleriyle. izlediğim videolarda tepe noktasındaki ağırlığı yazıyorlar çünkü.
Barbell Training
Üye
Aletin ozelliklerinde de yaziyordur belki uyguladigi direnc su kadar diye.
bir insan neden buna ihtiyac duyar anlamadim. Tak plakani. Calistigin agirlik kacsa o agirlikta calis
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
bir insan neden buna ihtiyac duyar anlamadim. Tak plakani. Calistigin agirlik kacsa o agirlikta calis
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pink Zeppelin
Üye
yerden yüksek ağırlık çekmek çok zorlaştırıyor recovery işini özellikle de 3+ squat ve 3+ bench varsa programda. haftada 1 kere deadlift yapacaksan ihtiyacın yok ama birden fazla kere yapacaksan faydalı olabilir.
muhtemelen alet bantların takılı olduğu yere göre direnç alıyor,en üst noktada toplam direnç bardaki ağırlık+banttaki direnç.sensörler bunu ölçüyordur.bu hareketi normal deadlift gibi görmemek lazım,lockouttaki direnç daha fazla oluyor sonuçta.hafif deadlift ağır rackpull hibridi bi harekete dönüşüyor deadlift.