222 kg kolay deadlift

http://www.roguefitness.com/weightlifting-bars-plates/bars
Şunlara baksana insanın içi gidiyor

 

powerlifting amaçlı ekipman alınacaksa çok büyük masrafa girmeye gerek yok aslında , 2 tane 25'lik bumper plaka alırsın ki bu bumper plakalar'ın çapı biraz daha geniş ve dışındaki kısım sayesinde yere atınca zarar görmüyor. sanırsam 25'lik olanların sıfırı 150-200 lira falan. diğer 20'lik plakaları da ikinci el dandik demir plakalardan alırsın nasıl olsa bumper plaka sayesinde onlar yere değmeyecek bile. ,ben 2 sene sonra falan alıcam kendi ekipmanlarımı , garaja kurup home gym yapıcam. en pahalı kısım power rack mevzusu. onun yerine çok ucuzdan halter rack'ı alınabilir ama bench falan da yapılacağı için power rack şart gibi bi şey.

 

En iyisi,aç müziği son ses bas.Tek sıkıntısı spotter olmayacak

 

tek problem o malesef , valla artık bıktım fitness salonlarından bi an önce mezun olup almak istiyorum kendi ekipmanlarımı. yazın bahçede , kışın garajda rahat rahat çalışıcam.

 

Deadlift platform alcaksan 1000 liraya kıyıp şunu al bari
http://www.roguefitness.com/rogue-deadlift-platform
Sayfanın altında videosu var.

 

aynen , amerikada'ki salonlarda oluyor bundan. band çalışması çok faydalı oluyor keşke imkanım olsa.

 

Burdakı sensın :O

 

Bu ne ise yarayacak ki?

Hem negatifte hem pozitifte resistance ekliyor ve hareketi zorlastiriyor diyor. Zorlastirsin. Ne kadar zorlastirdigi olculemez oldugu icin bir powerlifterin bunu kullanmasi dogru olmaz.

Bence gereksiz bir alet.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ölçülebiliyor aslında ama nasıl oluyor bilmiyorum detaylı bilgim yok bu tür ekipman işleriyle. izlediğim videolarda tepe noktasındaki ağırlığı yazıyorlar çünkü.

 

Aletin ozelliklerinde de yaziyordur belki uyguladigi direnc su kadar diye.

bir insan neden buna ihtiyac duyar anlamadim. Tak plakani. Calistigin agirlik kacsa o agirlikta calis

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

yerden yüksek ağırlık çekmek çok zorlaştırıyor recovery işini özellikle de 3+ squat ve 3+ bench varsa programda. haftada 1 kere deadlift yapacaksan ihtiyacın yok ama birden fazla kere yapacaksan faydalı olabilir.