2 senelık değişim için şok olmak istiyenler içeri :)

kalori saymama gerek yok ben kendım bılıyorum yedıgım cok yakıyorumdur ama malasef 3 ogun işte ara oğun 2 yiyorum baskada yıcek yerım yok zaten 2500-3000 arası alıyorum en az 2500 oluyor fakat yaktığım daha fazla o yuzden alamıyorum ama yapıcakta bişeyım yok

 

dik zeytinyağını lıkır lıkır

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sevmıyorum hiç zeytınyağı

 

Kollarin muazzam valla,helal

 

Sana bir tavsiye kuruyemişi fazla ye ama 200 gr arası fıstık,fındık,ceviz,badem gibi.

 

fazlası yağ yapar bne günde 50 gram yağ anca alıyorum 20 30 gram kuruyemıs yetiyor

 

Yağ yapmaz merak etme kendimden biliyorum günlük 100-150 gr arası fıstık tüketirim kalori açığımı kapatmak için 1 aydır tartıda 1 kg bile artış olmadı. Direncini kırman lazım hem kuruyemişde sağlıklı yağlar var bu biraz genetiğine aktivitene bağlı bazısı çabuk yağlanma yapar vucudu bazıları devi taşı yutar ama hiç bir etkilenme olmaz. Senin şu anda metabolizman normal bir insandan daha hızlı. Yinede senin bilceğin iş. İllaki vucudana yağ gircek şansın yok yoksa diğer türlü büyüme çok az olur.

 

başarılı olmuş kardeşim fakat acilen sigarayı bırakman gerek

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi