2 senelık değişim için şok olmak istiyenler içeri :)

Evet arkadaşlar öncellikle merhaba,
Hızlıca giriş yapmak isterim bundan 2-2.5 sene once 103 kilo biriydim ve bu değişimimi sizlere sunmak istedim
2 seneyi devirmiş bulunmaktayız ve hiç supplement kullanmadan bu hale geldim inşallah yardımım dokunur bırılerıne
Önceki halimi atıyorum
http://i.hizliresim.com/oZ0kak.jpg (soldaki ben)
http://i.hizliresim.com/PonrA9.jpg ( ne haldeymişim )
http://i.hizliresim.com/RV1Pv1.jpg
http://i.hizliresim.com/ylN3WL.jpg
Daha çirkin fotoğraflar varda atamadım yeter sanırım bu kadar
Ve gelelim Değişimime

http://i.hizliresim.com/0klB6B.jpg 67 kg
http://i.hizliresim.com/MyovjM.jpg 70kg
http://i.hizliresim.com/aDdGQQ.jpg ( şuan definasyon halim) 67 kg
http://i.hizliresim.com/ngjW3V.jpg ( 75 kg )
http://i.hizliresim.com/rV62o3.jpg ( 77 kg )
http://i.hizliresim.com/b2kGoZ.jpg ( buralarda biraz yağlıydım ) 78kg
http://i.hizliresim.com/1kVgqB.jpg ( 1 sene once kadar 78-80 arasındaydım )
http://i.hizliresim.com/4k1MyG.jpg ( bu biraz daha eski ) 78 kg
http://i.hizliresim.com/5kLQB5.jpg
https://instagram.com/p/5mrl4ZKG0f/ şuanki halim ve isterseniz instagramdan bakabilirsiniz
https://instagram.com/p/x1wBHUKG92/?taken-by=burkayhcgl ufak bi videom

arkadaşlar şu 78e kadar 1 sene olan gelişme ve en üstte attığım fotolar 2.senemde fakat beslenmem o kadar iyi değildi ezbere yapıyordum ama sporu düzenli gidiyordum yaklasık 1 aydır forumdayım ve ınanmak güç ama beslenmeyı burda öğrendim.

evet arkadaşlar iyi veya kötü yorumlarınızı bekliyorum soru ve cevaplarınıza açığım.

 

tebrik ederim kardeşim büyük yol katetmişsin yüzünün şekli bile değişmiş neredeyse demekki yakışıklılığın %70i vücuttan geliyor boyun uzun sanırım eski fotoğraflarda o kadar da şişman göstermiyorsun?

 

şişman göstermiyormuyum suratıma bakarmısın sadece ordan 10 kılo vermişim vucudu sen dusun okadar eski fotoğrafım yokta boydan 1 tane vardı bulursam atıcam

 

Boyun kaç?

 

1.79-1.80 civarı

 

Hocam şu ön kolu sıktığınız fotoda omuz ve kol çok estetik duruyor. Açıkçası böyle bir kol yapsam daha başka bişey istemem. Tebrik ederim.

 

öncelikle teşekkür ederim 78 kg civarındaki fotoğraflarda 41 cm kolum vardı yazın 66 kga düşünce belimden kalçamdan baya zayıfladım ama allahtan kollarda cok dusus yaşanmadı suan parçalı bi şekilde 39cm

 

Kilo olarak nasıl bu kadar hızlı değişimler yaşıyorsunuz ilginç Ben ne alabiliyorum , ne verebiliyorum.

 

vucudunu tanıman lazım

 

Bacakları göremedik ama gördüğümüz kısmıyla özellikle bicepsi sıktığın fotoda baya omuz kol estetik durmuş. Birde kaburda uçların seninde çıkıntı gibi mi? Üst oblik kaslarının zayıflığından mı kaynaklı sadece sende bende değil onu bir çoklarında gördüm. Hafif kaburgaların uçu gözüküyorya onu diyorum bir bilgin varsa aydınlatır mısın beni?

 

bende aşırı deri vardı 103 kilo diyorum ve ayak hiç calısmıyordum taki 2 ay once sinir sıkışması olmuş ayağımda gucsuzlukten 1 aydır ayak çalışıyorum dediğim gibi o aralar bilincsiz yapıyordum zayıfladıgım ıcı boyle gozukuyor normalde oyle gozukmuyordu

 

Tebrik ederim hayatını değiştirmissin bende 1.82 yim 98kg den 83kg e geldim 73-75 gibi istediğim vücut olcak heralde senden kıyasla tahminim

 

Video da kollar iyi görünüyor değişimde iyisin

 

hayallerine kavuşmuşssun tebrik ederim

 

hocam her zaman mı baklava olur ya clean bulk un hakkını vermişsin

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hala oyle devam edıyorum amacım yagsız 78 kıloyu tekrar gormek

 

ben de bir kilo vereyim amacım bu benim de

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

0 karb diyeti kesinlikle onermem 10 kılo verırken 5-6 kılo kastan verdım biliçnsizce hiç karb kullanmıyodum bıde yulaf yıyodum sımdı 3 ogun bulgur piriçn yiyorum hergün aynı kıloyum

 

130 gram karbonhidrat alıyorum low carb oluyor galiba bazısı 100 alıyor bazısı 150 ben 130 gramda karar kıldım savaş cebeci 130 dan aşağı inmeyin diyordu

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hesapla işte zaten sabah 70 gram yulaf yesen yanında kuru uzum falan 60-70 karb yapıyo sütle beraber oglende 1 tabak bulgur 30 -40 arası karb 1-2 elma yesen 30 gram karb 130 140 eder