Öyle olmuyor dostum. Ben de bu spora yeni basladim 2. Ayım doldu dolacak her gün ama her gün tavuğum eksik olmaz. O 250gram 300gram tavuk göğüsü Y E N E C E K
bak şöyle bir örnek daha vereyim bu spora başlamadan önce abartmıyorum bak max 600 700 kaloriyle beslenen birisiydim bak abartmıyorum. 1 yıl boyunca bu şekilde beslendim ve inanilmaz derecede hastalık derecesinde 25 kilo verdim. Hatta daha fazla. Şimdi et pahalı ama tavuk hindi füme etler lor peyniri gibi ucuz protein kaynaklarına yönel. Kurbandan yeni çıktık illa dolabta biriken et vardır ben tavuğu az yediğim günler o kirmizi eti yerim mesela. Bak bir arkadaşım var 3 senedir aralikli olarak bu sporla uğraşıyor. Gunluk kac gram protein aliyosun dediğimde adam tavuk pilavı eşitlicek şekilde 3 4 ölçek günlük protein tozu yeterli diyo. Ve benle durumu şu an aynı. Hatta ben daha gelişmiştim. Abartmiyorum bak. Haaa çok aralikli olarak bu sporu yapmış bazen senede 3 4 ay bazen 2 ay ama bu adam 3 sene boyunca her ay protien tozuna 200tl para baymış birisi. Dostum bak beslenmen oturmadıkça supplement dedigin şey kas gelişiminin %10una katkı sağlar/sağlamaz. Her gün o tavuğu/kırmızı eti yiceksin başka çaresi yok. Bu kaslar tozla olan şeyler değil gerçek etle olan şeyler.
--- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2017 ---
Insaat iscileri ne zaman basliyor o işe ? Adamlar ya küçük yaşta amele olup çıkıyor senelerini veriyor. Ya da 6 8 10 sene uğraşıyorlar. Kasların anatomik yapısını dünyanın bu konu hakkındaki araştırmalarını bilmek lazım. Kaslar çalışırken yırtılır ve tekrardan orayı inşaa etmek ister, çünkü gereklidir. Biz gerekli proteini verirsek (ki bu sporla uğraşan forumdaki insnalarin çoğu 18 yaşından küçük insanlar gelişimi için %10 daha fazla protein alması gerek) vucut yirtik olan kas lifini daha çok kas ekleyerek o yırtıkları kapatıp üstüne daha da ekler. Heee gerekli proteini bir işçi gibi almazsan vucut yapabilir misin ? Spor salonundaki o aletlerle herhalde 6 7 senede yaparsın. Heee unutma 1 sene 2 sene giden adam da kaslı olcak 6 7 seneneni yıprana yıprana yorgun argın geçiren adam da bir olcak. Seçim tabiki sizin. Amerikada yapılan bir araştırmada kilo başına 1.5 katı protein alan adamla 2 katı alan adamın kas gelişimi aynı olduğu söyleniyor. Orası ayrı ama bu spor beslenmeden olacak şey değil.
Son düzenleme: 14 Eylül 2017
PskptSosyalog bunu beğendi.