17 yaş 3-4 ay ev çalışması

1.Evet şınav küçümsenmemeli.Kendi arkadaşımdan biliyorum günde 35 şınav yapardı 1yıl belkede daha az bir zaman içinde bazıların salonda yapa bilmediyi vücudu yaptı.

2.Kilom düşük olduğu için kaslarım baya belirgin evet doğru

3.Teşekkür ediyorum.

4.Spor salonuna yazılmayı düşünüyorum.Bir daha teşekkür ederim.Çok sağolun.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:50 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:47 ----------

Ben Rusyanın Moskova şehirinde yaşıyorum.İsmimde Anar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:50 ----------

Fazla çalışırsan bence çıkarırsın baklavaları.Evet avantaj olmuş.Teşekkür ederim

 

Kendim için yeni bir evde çalışma programı yaptım şimdiki programımda 165 şınav 100 mekik var.Şınav sayısını ileride 200-e kadar artırmayı düşünüyorum.Daha erken yazacakdım amma gifleri yapmam çok vaktimi aldı ondan bügün ancak yazıyorum..

1.Elmas şınav ( Diamond Push-Ups ) :25,20,15,10.



2.Yumruk şınavı : 20,15,10.



3.El çırparak şınav çekmek ( Single Clap Push-Ups ) : 10.



4.Parmak şınavı : 10.



5.Örümcek adam şınavı ( Spiderman Push-Ups ) : 10.



6.Dip Push-Ups :10.



7.Extreme Push-Ups : 10.



Kilom 51 di şimdi kilom 53.Yeni resmim:

 

uzaktan fotoğrafın varmı hiç yanıltıcı duruyor olabilir yakın çekim o yuzden arkadaşlar ev çalışması vs değil gibi yorumlar atıyor olabilir

 

bu karındaki kırmızı çizgiler neden oluyor ya?bendede var ben yağdan oluyor sanıyordum bu arkadaştada var bunun sebebini bilen var mı?ayrıca benim ten rengimde biraz daha koyu ama belirgin çizgiler ?

 

Yeni resimlerimi çekicem o zaman çalışırım uzaktan olsun.Uzaktan çekince aynı vücudun küçülmüş forması oluyor Öyle yorum atanlar ilk önce günde 150 den fazla şınav çeksinler!

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:07 ----------

Mekik çektikden sora oluyor bende karın bölgesi fazla ısınıyor.Sende neden olduğun bilmem.

 

bunların hepsini bir günde yapmıyorsun sanırım ? hergün bir tanesini felan mı yapıyorsun ?

 

arkadaşlar ben 176 boyundayım 74 kiloyum karın kası ve gögüs yapmak istiyorum.enkısa zamanda yani kaç ay içinde belirgin hale gelir.ve nasıl çalışmalıyım

 

mekik hareketleri olarak neler yapıyorsun

 

Bir günde yapıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:09 ----------

Bence yeni bir konu açmalısın orda resimlerinide koysan arkadaşlar daha iyi yardımcı olurlar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:11 ----------

Mekik haraketlerinide gif haline getirip foruma koyacağım yakın zamanda.

 

Bu imkanlarla yapılmış, gayet iyi vücudun var. Haftada kaç gün antrenman yapıyorsun. Amacın kilo almak, hacim kazanmaksa, haftada en fazla 4 gün çalış ve bacak çalışmayı ihmal etme.

 

Teşekkür ederim.Her gün çalışıyorum evde.Amacım 1-2 kilo daha almak.

 

Diğer arkadaşlar da söylemiş zaten barfiks demiri taktırmalısın evine. Kapıya taktırmaktansa koridora taktırman daha iyi olur. Kapıya taktırırsan ilerledikçe enseye çekme, bir dar tutuş bir geniş tutuş vb. barfiks türlerini çekmen zor olur.

 

yağsız vücut olmanın faydalarını yaşıyosun keyfini çıkar

umarım yağlanmazsın beslenme oldukça dikkat etmeni tavsiye ederim.

yağ oranını biliyomusun ?

 

Çok güzel bir vücut Çıkarmışsın Bence.Biraz Yumurtaya yani proteine yüklensen çok iyi olacaktır.Ton balığı da yiyebilirsin.Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum....
Kolay gelsin.

 

Anladım Yorumun için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:56 ----------

Hayır yağ oranımı bilmiyorum.Tavsiyeniz için teşekkür ederim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:59 ----------

Çok sağol.Yumurta pek sevmiyorum

 

çok başarılı vücut benim vücuduma benziyor ve şınav öyle bir hareket ki sırt kanat her tarafı geliştiriyor ben de bodyweight çalışıyorum.tebrik ederim.

 

teşekkür ederim.

 

Göğüsler bomboş ama yinede çok iyi duruyor genetik harikası : ) Abdominallerde süper aynen devam

 

karın kasından baska hiç bişeyin yok

 

Çok sağol

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:02 ----------

bu güzel yorumuna karşılık sence nasıl cevap vermeliyim kardeş?